전자레인지는 삶의 질을 올려주는 기계 중 하나입니다. 간단하게 음식을 데울 때 정말 유용합니다. 하지만 청소는 자주 하고 계신가요? 음식물을 데울 때 의외로 사방으로 튀는 경우가 많습니다. 따라서 세균이 자라기 딱 좋은 환경이 됩니다. 청소를 하지 않고 계속 음식을 돌리게 되면 자연스럽게 세균까지 먹는 상황이 발생할 수 있습니다. 오늘 알려드리는 초간단 전자렌지 청소 방법을 통해서 깨끗하고 위생적으로 사용하시기 바랍니다. 초간단 전자레인지 청소 방법 준비물이 필요합니다. 집에 있는 것으로 충분히 할 수 있습니다. 식초와 그릇 마지막으로 키친타올만 있으면 됩니다. 전자레인지 전용 그릇 혹은 도자기 용기를 준비하면 됩니다. 종이컵을 이용해서 계량을 하면 됩니다. 식초를 3/1 컵을 넣어 주세요. 다음으로 물..
요즘 날씨 대박입니다. 너무 더워요. 습도까지 높아서 가만히만 있어도 땀이 줄줄 납니다. 선풍기를 돌려도 미지근한 바람 때문에 전혀 시원하지가 않습니다. 하지만 간단한 방법을 통해서 선풍기 바람을 시원하게 나오도록 만들 수 있습니다. 순식간에 선풍기 바람의 온도를 6.8도에서 최대 17.5도까지 낮출 수 있습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 시원한 선풍기 첫번째 꿀팁 준비물이 필요합니다. 알루미늄 캔 2개만 있으면 됩니다. 손을 사용해서 알루미늄 캔을 찌그려 트립니다. 다음으로 선풍기 모터 부분에 찌그러진 캔을 테이프로 붙여 주세요. 모든 준비가 끝났습니다. 실제로 캔을 붙이기 전과 후에 온도를 측정해 본 결과 6.8도 낮아진 것을 볼 수 있습니다. 캔이 선풍기 모터의 열을 흡수해..
요즘 날씨 정말 살벌합니다. 온도는 30도를 넘는 폭염이 지속되고 습도가 높아서 에어컨 없이는 살 수가 없습니다. 하지만 전기세 걱정 때문에 에어컨 켜는 것을 두려워하는 사람이 아직도 많습니다. 하지만 에어컨도 스마트하게 사용한다면 충분히 전기세를 아끼면서 시원한 여름을 보낼 수 있습니다. 특히 잘 못 알려진 에어컨 전기세 상식 때문에 오히려 피해 보는 사람이 많습니다. 유튜브 씨디맨 채널에서는 직접 에어컨을 사용하면서 실험한 결과를 바탕으로 전기세를 아끼면서 효과적으로 사용하는 방법을 소개해줬습니다. 에어컨 전기세 적게 내는 꿀팁 1. 에어컨 켤 때 이렇게 하라! 에어컨을 처음 켰을 때 자동 모드, 스마트 케어 기능, 파워 냉방을 사용하는 것이 좋습니다. 3분에서 5분 정도 후에 원하는 온도로 설정해서..
혈관 관리를 제대로 못하면 다양한 질병이 찾아옵니다. 특히 혈관 속 시한폭탄이라고 불리는 피떡(혈전)을 조심해야 합니다. 혈관 속에서 피떡이 뭉치게 되면 혈관벽이 두꺼워지고 혈액 순환이 제대로 되지 않게 됩니다. 과거 MBClife에서 방송되었던 내용에 따르면 혈관을 죽이는 피떡을 풀어야 혈관 건강 관리를 할 수 있다고 합니다. 뇌혈관 건강을 확인하는 자가 진단 테스트도 소개해줬습니다. 30초만 따라하면 되기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있어요. 30초 뇌혈관 자가 진단 테스트 1. 의자에 바르게 앉은 상태에서 시작합니다. 2. 의자에 앉은 상태에서 목을 뒤로 젖혀 주세요. 3. 목을 뒤로 젖힌 상태 그대로 다른 사람이 옆으로 45도 가량 기울이게 만들어 주세요. 혼자 해도 괜찮지만 뇌혈관에 문제가 있는 ..
여름 장마철이 되면 습기가 급격하게 올라가서 불쾌지수까지 치솟게 됩니다. 이때, 집안 관리를 제대로 못하면 곰팡이가 생기게 되고 건강에 까지 영향을 미치게 됩니다. 특히 옷장 속은 습기를 그대로 머금고 있기 때문에 곰팡이에 매우 취약합니다. 시중에 판매되고 있는 물먹는 하마와 같은 제품을 넣어 놔도 얼마 가지 못하는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 유튜브 '집구석구석꿀팁'에서는 옷장에 페트병을 넣는 것만으로 습기를 효과적으로 제거할 수 있는 꿀팁을 소개해줬습니다. 실제로 효과가 좋기 때문에 여러분에게도 소개해드리겠습니다. 페트병으로 습기 제거하는 꿀팁 1. 준비물이 필요합니다. 생수 혹은 음료수 등을 마시고 난 뒤 남은 페트병을 준비하세요. 잘 말린 물티슈 2장, 고무줄, 염화칼슘도 준비해야 합니다. 염화칼..
우리나라 암 발병률을 보면 대장암이 2위를 차지하고 있습니다. 초기에 발견하기 어렵고 재발률도 높기 때문에 조심해야 합니다. 대장암은 생활 습관을 개선하고 예방하는 것이 가장 중요합니다. 대장암도 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 증상이 나타나면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 그러므로 정기적인 건강검진이 최선입니다. 국가 암 검진 프로그램에 따라 50세 이상 노인은 매년 무료로 분변잠혈검사를 할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 그렇다면 대장암 초기에 어떤 증상이 나타나는지 자세히 알아볼게요. ✅ 대장암에 좋은 음식 10가지 대장암 초기 증상 3가지 1. 배변 변화 갑자기 배변이 어려워지거나 배변 횟수가 바뀌었다면 조심해야 합니다. 배변 후에도 설사 혹은 변비나 배변이 남아 있다는 느낌이 ..
아침을 거르게 되면 에너지 부족가 부족해지며 하루 동안 활동을 위한 우리 몸의 준비가 부족해집니다. 특히 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동에 영향을 주기 때문에 지적 활동이 느려져서 학생이나 직장인 모두에게 좋지 않습니다. 하지만 만성 수면 부족과 업무에 지친 직장인, 학생들이 직접 아침밥을 챙겨 먹기는 생각보다 어렵습니다. 결과적으로, 많은 사람들은 아침을 거르기 위해 바나나, 우유, 커피와 함께 아침을 먹거나 배고픔을 없애기 위해 가볍게 먹습니다. 하지만 이 모든 음식들은 공복에 좋지 않은 경우가 많습니다. 그렇다면, 어떤 음식이아침으로 먹으면 좋은지 알아 보겠습니다. 아침에 먹으면 보약보다 좋은 음식 10 1. 계란 단백질이 풍부하게 들어 있어서 점심 식사 전까지 포만감을 유지 시켜 줍니다...
걷기는 단연코 가장 쉬운 운동입니다. 노인부터 젊은 사람까지 모두가 실천할 수 있으며 효과도 좋습니다. 실제로 걷기 운동이 심장질환 위험을 9.3% 감소시킨다는 미국심장학회지 연구결과도 있습니다. 하지만, 그것은 여러분이 올바른 길로 걸어갈 때의 이야기입니다. 걷기로 운동 효과를 보고 싶다면 자세와 운동 방법 모두에 신경을 써야 합니다. 올바른 걸음걸이 자세는? 잘못된 자세는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 걸을 때는 가슴과 등, 어깨 등을 곧게 펴서 몸과 바닥이 수직이 되도록 하고 턱을 몸 쪽으로 당겨야 한다. 눈은 앞을 보고, 팔은 'L'자 또는 'V'자 모양을 유지하다가 자연스럽게 앞뒤로 흔든다. 이때 팔에 힘을 주면 근육이 과도하게 긴장될 수 있으므로 주의해야 한다. 하체 근육을 제대로 수축시키..
입냄새가 심한 사람이라면 집중해서 보세요. 본인은 모르지만 다른 사람들은 눈살을 찌뿌리게 되는 것이 입냄새입니다. 하지만 자기 자신도 느낄 정도라면 굉장히 심각한 상태입니다. 유튜브 치과의사겸손 채널에서는 입샘새 원인과 제거 방법을 자세히 소개해줬습니다. ✅ 양치질 제대로 하는 방법 치과에 찾아오는 환자들을 분석해서 5가지 유형으로 설명해 주고 있습니다. 자신에게 해당하는 항목이 있는지 확인하고 꼭 해결하시기 바랍니다. 입냄새 없애는 방법 1. 충치 충치가 정말 심해지는 경우 입냄새의 원인이 될 수 있습니다. 구취를 유발하는 경우 신경 치료까지 갔을 확률이 높습니다. 치과에 방문해서 반드시 치료를 하는 것이 좋습니다. 2. 잇몸질환 치아에 치석이 쌓이게 되면 잇몸에 염증이 생기게 되며 잇몸 질환으로 이어..
매일 5분만 지압하면 시력이 좋아지고 각종 안과 질환도 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 실제로 이 방법을 따라하고 시력이 0.1에서 0.6으로 좋아졌다는 후기도 있습니다. 유튜브 유비 YouBtv 채널에서 공개한 5분만에 시력 좋아지는 법 영상에서 자세한 지압 방법을 소개해주고 있습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며 누르는 즉시 시원한 느낌이 들면서 눈이 밝아지는 것을 체험할 수 있습니다. 평소에 컴퓨터나 스마트폰을 자주 하는 사람이라면 꼭 따라해 보세요. 또한, 직장인이나 학생들에게도 큰 효과가 있습니다. 눈이 좋아지는 마사지 방법 1. 처음에는 목 뒤를 손으로 잡은 후에 주물러 주세요. 양손으로 각각 10회씩 주무르면 됩니다. 2. 목은 머리와 몸의 기와 혈이 순환하는 통로입니다. 따라서 목을 ..
한번 손목 통증이 발생하면 쉽게 사라지지 않는 특징이 있습니다. 특히 손목을 뒤로 뒤집을 때 제대로 젖혀지지 않고 아프기 때문에 일상 생활에 불편함을 줍니다. 이때 딱 한가지 동작만 한다면 쉽게 해결할 수 있습니다. 유튜브 피카토 Phycato 채널에서는 7년간 아파온 손목 통증을 손목 운동 단 한개로 80% 해결하는 방법을 소개해줬습니다. 영상 속에 나오는 여자분이 직접 따라한 결과 통증이 많이 줄어든 것을 확인할 수 있어요. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 손목 통증 해결하는 운동법 1. 마사지 하기 가장 먼저 손바닥으로 바닥을 짚었을 때 영향을 주는 근육들을 마사지로 풀어주는 것이 좋습니다. 손목의 엎침 기능을 방해하는 뒤침 근육들을 마사지 합니다. 흔히 이두근이라고 부르는 곳을 손가락으로 주..
앉아 있다가 일어날 때 혹은 골반을 움직이는 동작을 했을 때 뚝하고 소리가 나는 경우가 있습니다. 고관절이 어긋나 있는 느낌이 들기도 합니다. 고관절을 감싸고 있는 근육들이 제대로 기능하지 못해서 발생합니다. 고관절에서 소리 나는 증상을 집에서 쉽게 없앨 수 있는 스트레칭이 있습니다. 유튜브 자생한방병원 채널에서 쉽게 따라 할 수 있도록 자세히 설명해 줬습니다. 골반에서 소리가 난다면 꼭 따라 해 보세요. 고관절 스트레칭 방법 1. 골반정렬 스트레칭 - 바르게 누운 상태에서 무릎을 굽히고 양발을 붙여 주세요. - 무릎을 벌리고 베개를 무릎 사이에 끼웁니다. - 호흡하면서 베개를 다리로 안쪽으로 눌러주세요. 2. 개구리 스트레칭 - 엎드려서 네발 기기 자세를 만듭니다. 무릎은 바깥으로 벌려 주세요. - 엉..