손으로 하루 3분만 팔뚝을 마사지하면 놀랍게 얇아지는 방법이 있다고 합니다. 유튜브 의사 이유주 채널에서 소개한 방법입니다.
림프절을 자극 시켜서 노폐물을 배출 시키고 부종을 완화 시키기 때문에 팔뚝살이 빠지게 됩니다. 이외에도 셀룰라이트가 제거되는 효과가 있습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 루틴이며 3분만 투자하면 되기 때문에 간편하고 좋습니다.
하루 3분 팔뚝 마사지 방법
림프 마사지는 피부 바로 아래에 있는 림프의 흐름을 활발하게 해주는 것이기 때문에 피부에 오일을 바르지 않아도 됩니다.
압력도 너무 강하게 할 필요가 없습니다. 살살 부드럽게 해주세요. 림프관 자체가 세포 한개 정도의 벽 두께로 이루어질 정도로 엄청 얇은 벽이기 때문에 부드럽게해줘야 합니다.
마사지 순서도 굉장히 중요합니다. 쇄골과 겨드랑이 같은 림프절이 있는 부위를 먼저 마사지를 한 후에 팔뚝으로 넘어가야 합니다.
1. 쇄골 누르기
쇄골 바깥에서 중앙까지 손가락 3개씩 대고 원을 그리듯이 돌리면서 마사지합니다. 피부를 부드럽게 눌러준다는 느낌으로 실시하면 됩니다.
2. 쇄골 쓸어 내리기
쇄골의 바깥쪽에서부터 안쪽으로 진행합니다. 쇄골뼈에 손가락을 위아래로 대고 부드럽게 쓸어오면 됩니다. 10번 반복해서 실시합니다.
3. 겨드랑이 두드리기
겨드랑이에는 림프절이 모이는 곳입니다. 따라서 이곳을 주먹을 쥐고 가볍게 통통 50~60회 정도 두드려주세요.
4. 팔뚝 쓸어 올리기
어깨부터 팔꿈치까지 팔뚝을 3등분 해주세요. 팔뚝의 중간부터 어깨 아래까지 손바닥을 전체적으로 팔뚝에 대고 부드럽게 쓸어주세요. 천천히 하는 것이 중요합니다. 약 2초씩 총 7번 쓸어 올리면 됩니다.
다음으로 팔꿈치 바로 위에서부터 어깨 아래까지 쓸어 올리도록 합니다. 방금전에 했던 방법 그대로 하면 됩니다.
출처 : 유튜브 의사 이유주 채널 (영상 보기)