스트레스는 현대를 살아가고 있는 사람이라면 누구도 피할 수 없습니다. 돈이 많다고 스트레스가 적은 게 아니며 가진 것이 많다고 걱정이 없는 것이 아닙니다. 따라서 스트레스는 어떻게 푸는 것에 초점을 맞춰야 합니다.
다행히 먹는 것으로도 스트레스를 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'에서 선정한 스트레스 해소에 도움을 주는 음식 7가지를 준비했습니다.
스트레스를 확실하게 제거하는 음식 7가지
1. 견과류
호두, 피스타치오 등 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다.
2. 요구르트
요구르트도 스트레스 해소에 효과적이다. 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있다.
3. 고구마
단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스를 낮춘다.
4. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌으며, 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다.
5. 와인
와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 푸는데 효과적이다.
6. 녹차
평소에 녹차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 녹차에는 카페인이 들어있어 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다.
7. 채소 카레
고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비한다. 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다.
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