89kg에서 49kg으로 감량에 성공한 영양사가 큰 화제가 되고 있습니다. 그녀는 모태 비만이었다고 고백했는데요. 현재는 날씬한 몸매로 변신했으며 유지어터로 살고 있다고 합니다.
채널A에서 방송 중인 나는 몸신이다에 직접 출연해서 자신의 뚱뚱했을 때와 피트니스 대회를 준비하면서 몸을 만들었을 때의 사진을 공개하기도 했습니다. 또한, 다이어트를 쉽고 맛있게 할 수 있는 방법도 소개했는데요. 내가 좋아하는 음식과 다이어트를 같이 접목 시켰다고 합니다.
주인공은 어렸을 적부터 먹는 것을 좋아했다고 합니다. 따라서 안해본 다이어트가 없을 정도로 많은 시도를 했다고 합니다. 거의 20년 동안 요요현상을 겪었다고 합니다. 좋아하는 음식과 다이어트를 접목한 후에 영양사로서 다이어트에 도움 되는 식단을 짜고 적당한 운동을 해서 현재의 몸을 만들었다고 합니다.
그렇다면 40kg 감량에 도움을 준 다이어트 음식은 무엇인지 바로 확인해 보겠습니다.
다이어트용 달걀빵
재료는 간단합니다. 호밀 식빵 1장, 달걀 2개, 닭가슴살 슬라이스 햄 20 그램, 소금, 후춧가루, 올리브유, 파슬리 가루가 필요합니다.
집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 음식입니다. 종이컵을 사용하기 때문에 따라 하기 쉽더라고요. 종이컵 안쪽을 올리브유로 발라서 코팅을 시켜 줍니다. 다음으로 호밀빵을 대각선으로 잘라서 종이컵 안에 넣어 주세요. 바깥쪽에 붙여서 넣으면 됩니다.
호밀빵 가운데 부분에 닭가슴살 슬라이스 햄을 꾹꾹 눌러서 넣어 주세요.
준비한 달걀을 깨서 넣어 줍니다. 마지막으로 소금과 후춧가루를 뿌려서 간을 하고 파슬리 가루를 뿌려 주면 됩니다.
모든 준비가 끝났습니다. 종이컵을 에어프라이어에 넣고 180도의 온도로 13분 동안 조리하면 다이어터용 달걀빵이 완성됩니다. 만약 집에 에어프라이어가 없다면 노른자를 터뜨린 후에 전자레인지에서 5분 정도 돌려주면 마찬가지로 만들어서 먹을 수 있다고 합니다.
맛도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 달걀빵은 채소 샐러드와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 부족한 섬유소까지 챙길 수 있기 때문입니다. 다이어트를 할 때 한 번쯤 만들어 먹으면 입 터짐도 방지하고 맛있게 먹을 수 있습니다.