연예인들의 어깨 라인을 보면 정말 예쁘게 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 열심히 관리한 결과겠죠? 집에서도 하루 5분만 투자하면 여리여리하고 직각 어깨를 만들 수 있습니다.
유튜브 Itsha잇샤 채널에서는 자신이 직접 경험한 승모근을 없애고 어깨 라인 + 목 라인을 예쁘게 만드는 스트레칭 방법을 소개해줬습니다. 각 파트별로 10초씩 3세트를 해주면 됩니다.
승모근 없는 여리여리 직각어깨 만들기
1. 제일 먼저, 간단하게 어깨를 풀어줍니다. 어깨를 귀 밑까지 높게 들었다가 내리는 동작을 10회 반복해 주세요. 앞뒤로 어깨 돌려주기도 5번씩 해주세요.
2. 왼쪽팔을 어깨에서 최대한 멀리 뻗어 줍니다. 누가 대각선 아래로 잡아당긴다는 생각으로 쭉 뻗어 주세요. 고개는 반대 방향으로 보내주세요. 어깨와 목 라인이 당기는 느낌이 느껴져야 합니다.
3. 왼쪽 팔을 뒤로 보낸 후에 45도 방향으로 보냅니다. 고개는 반대 방향으로 45도 옆으로 돌려서 머리와 팔을 반대 방향으로 쭉 늘려서 스트레칭해주세요.
4. 양손을 승모근 부분에 올려서 잡아 주세요. 다음으로 아래로 힘껏 잡아당깁니다. 동시에 고개는 뒤로 보내서 하늘을 바라보면 됩니다.
5. 고개를 하늘을 본 상태에서 입을 열었다 닫았다 동작을 천천히 10번 실시합니다.
6. 마지막으로 손을 사용해서 승모근 부분을 꾹꾹 눌러주면 마사지하듯이 풀어주면 됩니다.
(※ 자기 전에 5~10분 정도 꾸준히 해주면 눈에 띄게 달라진 어깨라인과 승모근이 될 수 있습니다.)
출처 : 유튜브 Itsha잇샤 (영상 보기)
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