배에 유독 가스가 잘 차는 사람이 있습니다. 대부분 위장의 소화 흡수 능력이 떨어지고 소화가 힘든 음식물을 섭취하게 되면 위장에 음식물이 오래 머물러 있게 됩니다. 따라서 장내 미생물이 발효되고 가스가 생성됩니다.
그렇다면 어떻게 해야 가스가 잘 생기지 않게 할 수 있을까요? 또한, 배에 가득 찬 가스는 어떻게 빼내야 할까요? 유튜브 강남위담한방병원 채널에서 해답을 자세히 소개해줬습니다.
가스가 잘 생기지 않게 하는 방법
소화 흡수가 잘되는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 빨리 먹는 것도 좋지 않습니다. 위 속으로 공기가 많이 들어오기 때문에 결국 가스를 만들게 됩니다.
너무 기름지거나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 장에서 잘 흡수 되지 않는 특정 당 성분이 있는 마늘, 양파, 콩, 잡곡, 커피, 우유, 치즈, 탄산음료 등도 자제하는 것이 필요합니다.
가득 찬 복부 가스 해결 방법
첫 번째로 혈자리 자극을 통해서 가스를 배출시킬 수 있습니다.
1. 합곡혈
손에 엄지와 검지 사이 움푹 파인 부위가 있습니다. 이곳을 꾹꾹 눌러 주세요.
2. 곡지혈
팔을 접었을 때 팔꿈치 중간에 움푹 들어간 부위가 있습니다. 여기도 자극해 주세요.
3. 내관
손목에서 손가락 4마디 정도 내려오면 중간 부위에 내관이 있습니다. 꾹꾹 눌러서 자극해주세요.
두 번째는 요가 자세입니다.
1. 고양이 기지개 펴기 자세
무릎을 꿇은 상태에서 이마를 바닥에 대고 손을 앞으로 쭉 뻗어 줍니다. 엉덩이를 위, 아래로 움직여주면 자극을 더 줄 수 있습니다.
2. 바람빼기 자세
정면을 보고 누운 상태에서 다리를 한쪽씩 번갈아 가면서 끌어안거나 양쪽 무릎을 구부린 다음 껴안는 자세를 취하면 됩니다. 스트레칭뿐만 아니라 가스 배출에 효과적입니다.
3. 허리 비틀기 자세
의자에 앉아서 허리를 반듯하게 세워주세요. 다리를 꼬아준 상태에서 다리를 꼬아준 방향과 반대로 상체를 틀어주세요. 이 상태로 10초 정도 유지해주세요. 반대 방향도 해주세요.
출처 : 유튜브 강남위담한방병원 채널