눈에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 사람이 앞을 보지 않고 어떻게 살아가겠습니까? 아름다운 자연도 보고 예쁘고 잘생긴 사람도 봐야지 살아갈 맛이 나지 않겠습니까? 따라서 평소에 관리를 잘해야 합니다.
심봉사도 눈을 뜨기 위해 심청이가 공양미 300석에 팔려가야만 했던 슬픈 이야기가 있습니다. 여러분들은 단지 오늘 제가 소개해드리는 음식을 드시기만 하면 눈을 건강하고 오랫동안 유지할 수 있습니다. 밑줄 쫙쫙 그어가면서 보시기 바랍니다.
▶구기자
요즘 마트에만 가도 흔하게 볼 수 있는 것이 구기자입니다. 건강한 몸을 만들어주는데 도움을 준다고 알려지면서 많은 사람들이 찾는 약재인데요. 베타인 성분이 들어 있어서 시력 회복에 도움을 준다고 합니다.
현대인들의 고질병인 눈의 피로도 풀어주는 효과가 있으며 안구가 건조해지지 않도록 눈물샘을 자극해 촉촉한 상태를 유지시켜 준다고 합니다.
▶블루베리
슈퍼푸드하면 제일 먼저 생각나는 것이 있는데요. 바로 블루베리입니다. 티비에서 엄청나게 많이 나와서 저도 한번 먹어봐야겠다고 생각했던 과일입니다. 눈 건강에도 어마어마한 영향을 끼친다고 합니다. 눈에 좋은 음식의 비밀은 안토시아닌 성분 때문이라고 합니다. 한번 잃어버린 시력은 쉽게 돌릴 수 없는데요. 약화된 시력을 향상시켜 준다고 합니다. 눈의 쌓인 피로 회복은 덤이라고 하네요.
▶당근
어린아이들은 쉽게 먹지 않는 것이 당근인데요. 저는 어렸을적부터 맛있게 먹었습니다. 눈을 튼튼하게 만들고 싶다면 필수적으로 먹어야 할 음식이라고 합니다. 베타카로틴이라는 성분이 들어 있어서 우리 몸의 면역력을 증가시켜 주는데요. 안구에 발생하는 질병들을 예방해주고 건강한 세포를 유지시켜 준다고 합니다. 눈에 좋은 비타민 A도 많이 들어 있다고하니 아이들과 함께 자주 드시기 바랍니다.
▶머루
등산을 좋아하시는 분들이라면 산에서 포도를 만나보신 적이 있을 것입니다. 없다고요? 그럼 어쩔 수 없습니다. 산에서 자라는 포도를 머루라고 한다고 합니다. 흔하게 볼 수 있는 포도보다 좋은 성분이 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 눈에 좋은 음식에 흔히 들어있는 성분인 비타민 에이와 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 눈 건강 향상과 유지에 도움을 준다고 합니다. 산에서 만나면 놓치지 마세요.
▶아로니아
한창 블루베리의 인기가 고공행진을 하던 중 이녀석이 튀어나왔습니다. 아로니아인데요. 블루베리보다 더욱 영양가가 높다고 합니다. 얼마나 좋은지 신의 열매로까지 칭송을 받는다고 합니다. 눈에 직접적으로 영향을 미치는 안토시아닌이 무려 4배나 많이 들어 있다고 하니 블루베리가 두 손을 들어버리게 되었습니다. 안구 세포들을 건강하게 만들어주고 피로 회복과 시력 회복에 도움을 준다고 합니다.
▶딸기
어른들은 물론이고 아이들까지 좋아하는 과일로 딸기가 있습니다. 잘 익은 딸기는 보기에도 좋지만 맛은 더욱 좋아서 인기가 많습니다. 그런데 혹시 눈에 좋다는 것은 알고 계셨나요? 딸기에도 안토시아닌 성분이 들어 있다고 합니다. 전혀 몰랐는데요. 이제라도 알았으니 더욱 많이 먹어야겠습니다. 눈에 좋은 음식 팁을 드리도록 하겠습니다. 빨갛게 잘익은 딸기일수록 함유량이 높다고 하니 참고하시기 바랍니다.
▶페퍼민트
허브 중에서 가장 유명한 것이 페퍼민트입니다. 우리나라에서는 박하로 더 알려져 있지요. 저도 가끔 차로 마셔주고 있습니다. 향긋하면서도 시원한 맛을 내는 멘톨 성분이 들어 있는데요. 이것이 눈을 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다. 평소에 꾸준히 드시면 눈에 쌓인 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 앞으로 카페에 가시면 엣지있게 페퍼민트 차를 주문해 보시기 바랍니다.
▶감잎차
가을이 되면 감이 익어가기 시작합니다. 달고 맛있는 감을 먹는 기쁨을 누릴 수 있는데요. 잎에도 영양분이 많이 들어 있다고 합니다. 특히 비타민C가 귤보다 3배나 많이 함유되어 있다고 하니 놀랍기 그지없습니다. 눈에 좋은 음식인 감잎은 열을 가했을때 파괴되지 않아서 차로 먹기에 최적의 조건을 갖고 있다고 합니다. 비타민C가 눈의 건강을 지키는데 도움을 주는데요. 피로를 제거해주고 건강하게 해준다고 합니다.
▶결명자
우리 어머니는 항상 결명자를 우려낸 물을 많이 드셨습니다. 예로부터 눈에 좋다고 소문이 났기 때문입니다. 이름을 풀어보면 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻을 갖고 있다고 합니다. 베타카로틴 성분이 많이 들어 있어서 시력을 회복시켜주고 피로를 없애준다고 합니다. 동의보감에서는 눈의 통증, 충혈, 녹내장 제거에 사용을 한다고 적혀 있다고 합니다.
▶치즈
피자 한조각을 손에 들고 꺼내면 주욱 따라서 늘어지는 치즈의 모습을 본적이 있을 것입니다. 서양의 다양한 음식들이 들어오면서 치즈의 사용량도 점점 늘어가고 있는데요. 눈 건강을 지켜주는데 도움을 준다고 합니다. 눈에 영향을 미치는 성분인 비타민 A가 들어 있어서 건강한 안구를 만들어 준다고 합니다.
▶시금치
우리나라 밥상에서 빼놓을 수 없는 반찬이 시금치인데요. 어렸을적에 만화 뽀빠이 아저씨가 즐겨 먹었던 기억이 납니다. 근육이 쑥쑥 커졌었는데요. 알고봤더니 눈에 좋다고 합니다. 베타카로틴 성분이 들어 있어서 피로 회복에 좋으며 안구건조증 개선에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 요즘 스마트폰을 자주보는 아이들에게 반찬으로 딱 적절합니다.
▶토마토
컬러 푸드가 유행을 하고 있습니다. 토마토는 빨간색을 띄고 있는데요. 눈에 좋은 음식으로 통한다고 합니다. 눈의 기능을 유지하기 위해서는 촉촉한 상태를 유지해야 하는데요. 토마토를 드시면 좋다고 합니다. 라이코펜 성분이 들어 있어서 녹내장이 발생하는 것을 막아준다고 합니다. 비타민 A와 C를 충분히 섭취할 수 있는 최고의 음식이라고 합니다.