어깨를 움직일 때마다 소리가 나거나 통증이 발생하는 사람이 있습니다. 증상이 심각해지면 팔을 올리기도 힘들고 조금만 움직여도 불편한 증상이 나타납니다.
유튜브 밸런스파인더 채널에서는 어깨가 불편할 때마다 풀어주면 좋은 운동 방법을 소개해줬습니다. 실제로 이 운동을 따라 하고 어깨가 좋아졌다는 후기가 많이 있습니다. 어깨가 불편하다면 꼭 따라 해 보세요.
쇄골을 따라서 바깥쪽으로 조금 따라가다 보면 움푹 파인 곳이 있습니다. 이곳을 반대쪽 팔의 손가락을 사용해서 눌러 주세요.
이제 불편한 쪽 어깨의 팔을 살짝 구분린 상태에서 옆으로 들어주세요. 다음으로 팔을 올렸다가 내리는 동작을 천천히 반복하도록 합니다.
한쪽 팔로 어깨를 누르고 있던 손을 조금 더 안쪽으로 이동한 후에 팔을 올렸다가 내리는 동작을 실시합니다.
이렇게 2번 정도 더 안쪽으로 이동하면서 어깨를 누르고 팔을 들었다 내리는 운동을 해주면 됩니다.
정말 간단한 방법이지만 실제로 따라해 보면 어깨 증상이 신기할 정도로 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
출처 : 유튜브 밸런스파인더
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