턱밑에 유독 살이 많아서 고민인 사람들이 있습니다. 살이 쪘을 때도 이중턱이 있지만 다이어트를 해서 살을 빼도 그대로 남아 있는 경우도 있습니다. 아직 젊은데도 턱선이 무너지는 현상도 있습니다.
넘치는 지방, 흘러내리는 살, 탄력을 잃은 피부, 붓기와 셀룰라이트 등 원인은 많습니다. 유튜브 퍼스널 라이프 디자이너 채널에서는 치과의사가 매일 하고 있는 이중턱 없애는 운동을 소개해줬습니다.
평소에 턱밑살 때문에 스트레스받았던 사람이라면 꼭 따라 해 보세요. 하루에 6분만 실천한다면 예쁜 얼굴 라인과 턱선을 만들 수 있습니다.
턱밑살 이중턱 없애는 스트레칭
손을 깨끗하게 씨은 후에 목에 로션이나 젤로 보습해주세요. 바르게 앉은 상태에서 시작합니다.
1. 목 정렬 운동
턱에 힘을 빼고 허리를 폅니다. 어깨가 말리지 않도록 펴주세요.
어깨에 손을 얹고 날개뼈가 서로 만나듯이 뒤로 보냅니다. 고개를 뒤로 최대한 젖힌 뒤 10초 버팁니다.
다시 원래의 자세로 돌아온 후에 뒷목을 주물러서 풀어 주세요. 2번 반복합니다.
2. 목근 운동
양손으로 오른쪽 쇄골을 잡습니다. 그대로 턱을 15도 정도 왼쪽으로 돌린 후 뒤로 젖힙니다. 자세를 유지하면서 10초 버팁니다.
고개를 다리 제자리로 돌아옵니다. 당기는 근육이 있다면 손으로 주물러서 풀어 주세요. 뒷목과 앞쪽을 풀어주면 됩니다.
왼쪽 방향과 오른쪽 방향 각각 2번씩 실시하면 됩니다.
3. 턱밑 근육 조이기
한쪽 손은 쇄골 위에 두고 다른 손은 턱 밑에 둔 상태로 그대로 고개를 뒤로 젖힙니다.
혀가 최대한 넓게 입천장에 닿게 한 상태로 꾹 눌러 주세요. 그대로 10초 동안 버팁니다.
턱밑에 자극이 심하다면 혀가 어느 위치에 있어도 상관없습니다. 하지만 평소 혀의 위치보다 약간 뒤에 놓는 것이 자극을 느끼기 쉽습니다.
턱 밑에서 귀 아래 방향으로 천천히 마사지하면서 앞에서 뒤로 눌러 주세요. 턱뼈 아래 물렁한 쪽으로 손을 넣어서 마사지를 해주면 됩니다.
다시 고개를 뒤로 젖힌 후에 혀가 있는 부분을 눌러 주세요.
4. 목 림프절 마사지
목에 스킨이나 로션을 듬뿍 발라서 마찰을 최소화 해주세요.
귀 앞과 뒤 그리고 목 근육을 따라서 위에서 아래로 쓸어내리듯이 마사지합니다. 림프 순환에 도움이 됩니다.
만약 목에 있는 근육인 목빗근이 뭉쳐 있다면 꼬집 꼬집 손가락으로 풀어 주세요.
목 라인을 따라서 위에서 아래로 쓸어내리도록 합니다. 노폐물을 아래로 배출시키도록 합니다.
쇄골 위를 따라서 바깥에서 안쪽 방향으로 살살 노폐물을 보냅니다. 손가락을 사용해서 안쪽으로 쓸어내거나 누르면서 이동시키면 됩니다.
출처 : 퍼스널 라이프 디자이너 채널 (영상 보기)