평소 어깨에 통증이 느껴지는 사람이 있다면 날개뼈 운동을 해보세요. 어깨 통증을 잡는 것은 물론이고 뱃살까지 뺄 수 있는 운동입니다.
최근 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 뱃살은 쏙 들어가고 등은 쫙 펴주는 날개뼈 운동을 소개해줬습니다. 실제로 운동을 따라한 참가자는 허리둘레가 줄어드는 결과가 나타났습니다.
날개뼈 살리는 운동법
1. 바르게 선 자세에서 다리를 골반 너비로 벌려 주세요.
2. 무릎은 약간 구부린 후에 허리는 앞으로 숙입니다. 팔은 팔꿈치가 90도가 되도록 굽혀 줍니다.
3. 팔을 어깨 높이만큼 옆으로 벌립니다.
5. 그 상태에서 팔을 머리 위로 쭉 뻗었다가 다시 등 뒤로 내리는 동작을 반복하면 됩니다.
6. 등 뒤에서 허리까지 팔을 내린 후에 3초간 자세를 유지하는 것이 포인트입니다.
7. 팔을 올렸다가 내리면서 등을 조일 때 자극을 느껴보세요.
출처 : MBN 엄지의 제왕
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