점점 날씨가 좋아지면서 옷차림이 가벼워집니다. 하지만 팔뚝에 셀룰라이트가 있다면 쉽게 드러내기 쉽지 않습니다. 보기에 좋지 않기 때문인데요. 집에서 간단히 셀프 스트레칭과 마사지로 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다.
온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 전문가가 출연해서 셀룰라이트 없애는 꿀팁을 소개해줬습니다. 꼭 따라 해 보세요.
셀룰라이트 없애는 셀프 스트레칭
1. 다리를 어깨 너비보다 약간만 벌려서 서주세요. 양팔을 바깥쪽으로 뻗으면서 V자로 들어 주세요. 마치 내 몸이 X자가 된다고 생각하면 됩니다.
팔뚝과 겨드랑이 등 상체가 쭉 펴진 상태를 만들어야 합니다. 이 상태에서 10초 동안 버팁니다.
2. 한쪽 팔을 머리 위로 넘긴 후에 다른쪽 팔로 잡아주세요. 아래쪽으로 당겨서 스트레칭합니다. 3회 실시하면 됩니다.
겨드랑이 밑 오목하게 들어간 부분을 액와라고 합니다. 림프 노폐물을 배출시키는 하수구 역할을 합니다. 림프 순환이 제대로 되지 않는 사람이라면 액와 부분이 도톰하게 튀어나와 있습니다.
3. 손에 크림을 바른 후에 팔을 높이 들고 위에서 아래로 쓸어내려 주세요. 노폐물을 위에서 아래로 쓸어서 배출시킨다고 생각하면 됩니다.
4. 한쪽 팔을 들어서 어깨와 수평 방향으로 만듭니다. 팔뚝에 힘을 줍니다. 마치 보디빌더가 이두근을 뽐내는 듯한 자세를 만들면 됩니다. 팔에 있는 근육과 지방을 분리시키는 자세입니다.
다음으로 반대쪽 손을 사용해서 팔뚝살을 잡은 후에 위쪽으로 말아 올립니다. 지방을 말아 올린다고 생각하면 됩니다.
5. 마지막으로 림프절을 자극 시켜주도록 하겠습니다. 겨드랑이 부분을 활짝 연 후에 반대쪽 손으로 주먹을 쥐고 가볍게 두드려 주세요.
출처 : YouTube THE BODY SHOW