대부분의 여성분들이 가장 큰 고민 거리가 뱃살입니다. 지긋지긋한 뱃살을 짐볼 하나로 없앨 수 있는 운동이 있습니다. 온스타일에서 방송되었던 MY BODY GUARD에서는 2주 완성 꿀 복근 짐볼 트레이닝을 소개해줬습니다.
집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있으며 매일 2주만 따라한다면 뱃살이 확 잡히고 잘록한 허리 라인을 만들 수 있습니다. 출렁이는 뱃살 때문에 고민이었다면 오늘부터 시작해 보세요.
꿀 복근 짐볼 트레이닝
1. 무게 중심을 앞에 두고 짐볼 위에 앉으세요. 복부에 힘을 줘야하며 허벅지에도 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 다음으로 마치 걷는 것처럼 오른발, 왼발을 바닥에서 떼었다가 붙이는 것을 반복합니다.
3. 이제 팔도 같이 움직여 보겠습니다. 움직이는 발 방향과 반대로 팔을 움직이면 됩니다. 8번 반복해서 스텝을 하면 됩니다.
(※ 이 동작을 할 때는 복부에 계속 긴장을 유지하는 것이 포인트입니다.)
4. 오른쪽 무릎을 구부리는 것과 동시에 왼쪽으로 손을 쫙 펴면서 찔러 주세요.
5. 다시 중앙으로 돌아온 후에 반대 방향으로 실시합니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽으로 팔을 쭉 펴주면 됩니다.
6. 이제 일어난 상태에서 진행합니다. 짐볼을 대각선으로 내리면서 왼발을 오른발 뒤쪽으로 보내면서 교차 시킵니다.
7. 이번에는 짐볼을 대각선 방향으로 들어서 위로 보냅니다. 왼발 뒤쪽으로 오른발을 보내면 됩니다.
8. 반대쪽도 같은 방식으로 스텝과 팔 운동을 하면 됩니다. 모두 같은 동작으로 2번 반복하면 됩니다.
9. 지금까지 배웠던 모든 동작을 음악과 함께 반복해서 실시하면 됩니다.
출처 : 온스타일 MY BODY GUARD