하루 8분만 따라하면 몸에 붙은 군살을 확실하게 정리할 수 있는 운동이 있습니다. 특히 옆구리에 붙은 지방과 팔뚝에 쌓인 지방을 불태우는데 효과적입니다.
유튜브 Yuuka Sagawa 채널에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 등살 + 옆구리살 + 팔뚝살 제거 운동을 소개해줬습니다. 조회수 1000만회가 넘을 정도로 전세계적으로 유명한 영상입니다.
집에 있는 수건 1개만 있다면 누구나 시작할 수 있습니다. 오늘부터 꼭 따라해서 예쁜 뒷태 라인을 만들어 보세요.
수건을 어깨 너비보다 넓게 잡아 주세요. 팔을 머리 위로 쭉 펴서 만세 자세를 만듭니다. 다음으로 팔을 머리 뒤로 내려서 수건이 어깨 아래까지 내려오도록 잡아 당깁니다.
가슴을 열면서 팔꿈치를 허리에 대는 것이 포인트이니다. 팔을 내렸을 때 등에 힘을 줘서 꽉 잡아 주는 동작을 추가해주면 좋습니다. 30초 동안 반복해서 운동해 주세요.
첫번째 동작에서 회전하는 동작을 추가한 운동입니다. 팔을 올렸다가 내린 후 왼쪽으로 몸통과 시선을 회전 시키세요.
다시 가운데로 돌아온 후 팔을 올렸다가 내리고 몸통과 시선을 오른쪽으로 회전 시킵니다. 30초 동안 반복해서 운동하세요.
이번에는 팔을 머리 위로 쭉 편 상태에서 오른쪽으로 최대한 내립니다. 이때, 몸통은 일자 상태를 유지하고 있어야 합니다. 팔의 힘으로만 내리도록 신경써야 합니다.
왼쪽과 오른쪽을 각각 반복해서 실시하며 팔꿈치를 한쪽씩 허리 뒷면에 보내는 것이 중요합니다.
팔을 쭉 편 상태에서 아래에서 위로 들어 올리는 동작입니다. 머리 뒤로 최대한 보냈다가 앞으로 내리면 됩니다.
상체를 앞으로 기울인 상태에서 시작합니다. 팔을 머리 위로 들어올렸다가 등 뒤로 최대한 내립니다. 허리가 휘어지지 않도록 복부에 힘을 주고 있어야 합니다.
이번에는 수건을 잡은 손을 머리 위로 들어 올렸다가 몸의 앞으로 한번 내립니다. 이후에 몸의 뒤로 보내서 내리는 것을 반복하면 됩니다.
출처 : YouTube Yuuka Sagawa