이세상에 맛있는 음식들이 너무 많은 것 같습니다. 이것저것 가리지 않고 먹다 보면 속이 불편할 때도 있는데요. 건강에도 좋지 않다고 합니다.
균형 잡힌 식단을 유지해야 건강한 신체를 가꿀 수 있는데요. 소화잘되는음식들을 찾아서 드시는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다. 오늘 10가지를 소개해드릴 텐데요. 식단 구성하실 때 도움이 되길 바랍니다.
강황
첫번째로 알려드릴 것은 카레에 많이 들어가는 강황가루 입니다. 요즘 건강 관련 티비 프로그램들이 많이 생겨났는데요. 빠지지 않고 등장하는 것이 강황 입니다.
커큐민이라는 성분이 들어 있어서 소화력에 영향을 미치는 담즙을 생성시켜 준다고 합니다. 평소 소화 장애가 있으시다면 드셔보시기 바랍니다. 배가 더부룩하신 분들이나 가스가 자주 차시는 분들에게도 좋다고 하네요.
바나나
간식으로도 먹고 체중 관리시에 밥대신 먹는 것이 바나나인데요. 대부분이 섬유질로 이루어져 있기 때문에 소화가 원활히 진행된다고 합니다. 위와 장은 연결되어 있는데요. 위를 자극하지 않는 식품이기 때문에 속이 안좋으신 분들이 먹으면 좋은 재료라고 합니다.
생강
생으로 먹으면 큰 고통을 느끼게 되지만 향신료로 사용을 할 때는 더없이 좋은 재료가 생강입니다. 생강은 소화잘되는음식으로도 알려져 있는데요. 위액의 분비를 촉진시키기 때문에 소화작용을 도와주고 식욕을 돋게 해서 몸에 기력을 되찾아 준다고 합니다. 생강은 즙으로 만들어서 꿀과 타먹으면 쉽게 먹을 수 있다고 합니다.
양배추
장이 좋지 않거나 대장암 환자분들이 자주 먹는 음식 재료가 양배추 입니다. 그만큼 소화도 잘되고 위장에 도움을 주는 성분들이 많이 들어 있다고 합니다. 위에는 점막이 있는데요. 양배추가 점막 생성에 영향을 미친다고 합니다. 속을 편안하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 위장이 불편하신 분들이라면 자주 드시는게 좋습니다.
파인애플
천연 소화제로도 알려진 과일로 파인애플이 있습니다. 요즘 고깃집에 가면 고기를 구울때 파인애플도 함께 주는 경우가 있는데요. 단백질로 이루어져 있는 재료와 함께 먹으면 소화를 돕기 때문에 아주 좋다고 합니다. 단백질을 분해시키는 효소인 브로멜린이 들어 있어서 조금 더 수월한 소화 작용이 이루어진다고 합니다.
물
인간의 신체를 구성하는 물질들을 보면 물이 대부분을 차지하고 있는 것을 알 수 있습니다. 하루에 마셔야 할 물의 양도 알려져 있으며 건강에도 도움을 준다는 사실도 알고 있는데요. 평소에 챙겨서 먹지 못하는게 현실 입니다. 물은 대표적인 소화잘되는음식인데요. 장 속에 노폐물들을 몰아내고 이뇨 작용을 발휘해서 독소를 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.
배
과일하면 떠오르는 것중에서 저는 배를 가장 좋아합니다. 달면서도 과즙이 풍부하게 흘러나와서 먹는 재미가 있기 때문입니다. 소화에도 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 과식을 했다거나 더부룩한 음식을 먹었을 때 후식으로 배를 먹으면 소화에 도움이 된다고 합니다.
치아씨드
헐리우드 스타들과 모델들이 몸매 관리를 위해서 치아씨드를 먹는다고 하는데요. 요즘에는 일반인들에게도 큰 인기를 끌고 있습니다. 치아씨드는 다량의 섬유질이 들어 있으면 물과 만나면 불어나는 성질을 갖고 있기 때문에 장속 노폐물들을 빨아들이고 배출하는 효과를 보인다고 합니다. 장의 움직임을 활발히 해주기 때문에 소화잘되는음식이라고 하네요.
사과
아침에 일어나서 사과 한개를 먹고 시작하시는 분들 많이 계실 겁니다. 저도 아침대용으로 먹고 있는데요. 섬유질이 많이 들어 있어서 소화 흡수가 빠르고 맛도 좋아서 언제든지 먹을 수 있는 과일 입니다.
견과류
소화가잘되는음식들을 살펴보면 기본적으로 섬유질이 많이 함유되어 있다는 사실을 아실 것입니다. 주로 야채, 채소들인데요. 소화잘되는음식인 견과류에도 섬유질 성분이 들어 있다고 합니다. 견과류에는 종류가 다양한데요. 양질의 영양분들이 충분히 들어 있기 때문에 매일 꾸준히 먹으면 건강에 도움을 준다고 합니다.