초록색의 동글동글 완두콩 맛도 좋고 이쁘기까지 합니다. 특히 짜장면 위에 알콩달콩 올라가 있는 모습은 너무나 잘어울립니다. 밥을 할때 넣어도 좋아서 남녀노소 많은 사랑을 받고 있습니다.
맛과 영양 두마리 토끼를 잡은 완두콩 과연 어떤 효능들을 갖고 있을까요? 오늘제가 정리해 보도록 하겠습니다. 자 출발할께요.
1. 눈을 맑게 해줘요.
스마트폰을 자주 사용하시는 불들이라면 눈에 피로를 많이 느끼실 것입니다. 완두콩에는 비타민 A가 풍부하게 들어있는데요. 시력 보호에 좋다고 합니다. 또한 야맹증 치료에도 좋은 효과를 보인다고 하네요. 평소에 컴퓨터나 스마트폰, TV를 자주 보신다면 완두콩을 드셔보시기 바랍니다.
2. 이뇨작용에 좋습니다.
우리 몸에서 노폐물 방출은 중요한 작용입니다. 만약 이 기능이 원활하지 못하면 신체가 붓는 등 말썽을 일으키게 됩니다. 완두콩 효능에는 이뇨작용을 도와주는 것이 있다고 합니다. 따라서 노폐물 배출을 원활하게 해주고 붓기 제거에도 좋다고 합니다.
3. 피부미용에 좋아요.
완두콩에는 피부질환을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 피부가 거칠어지거나 피부질환을 갖고 계시다면 완두콩으로 밥을 지어 드시고 완두콩 삶은 물을 사용하셔서 목욕을 하면 좋다고 합니다. 특히 완두콩 삶은 물은 천연 보습제라고 불릴정도로 보습효과가 뛰어나다고 합니다.
4. 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
완두콩에는 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 좋다고 합니다. 중년기에 들어선 분들에게는 골다공증 예방에 좋으며 성장기 아이들에게는 뼈 발육에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 따라서 밥먹을 때 콩을 빼놓고 먹는 아이들에게 키가 커진다고 이야기해주면 좋을 것 같습니다.
5. 장운동을 활발하게 해줘요.
콩중에서도 완두콩에는 식이섬유가 가장 많기로 유명하다고 합니다. 따라서 완두콩 효능으로 다량의 식이섬유 섭취가 가능하고요 장운동을 활발하게 해주어서 변비를 개선시켜준다고 합니다. 나아가서는 대장을 세척해주어서 대장암 예방에 좋은 식품이라고 하네요.
6. 나트륨 배출에 좋아요.
완두콩에는 칼륨이 많이 들어 있다고 합니다. 따라서 완두콩을 먹게 되면 나트륨 배출이 원활하게 이루어져서 혈압을 낮춰주게 된다고 하네요. 평소 고혈압으로 약을 드시고 계시다면 완두콩을 드셔보시기 바랍니다.
7. 다이어트에 좋아요.
완두콩에는 사포닌 성분이 들어있습니다. 사포닌은 장의 점막과 독성 물질이 접촉하는 시간을 줄여주는 역할을 하며 독성을 떨어뜨려준다고 합니다. 또한 장의 활동을 활발하게 해주어서 다이어트에 좋은 영향을 미친다고 합니다.
완두콩 칼로리는 100그램당 120칼로리라고 합니다. 다이어트할 때 드시면 건강까지 잡을 수 있습니다.
8. 콜레스테롤 배출에 좋아요.
완두콩 효능인 사포닌은 콜레스테롤과 화학적 구조가 유사하다고 합니다. 따라서 콜레스테롤 흡수율을 저하시키고 배출하는 역할을 해준다고 합니다. 인체에 콜레스테롤이 쌓이면 각종 성인병이 생기게 되는데요. 이를 예방할 수 있습니다.