이 세상에 뱃살 없는 사람이 없다는 말이 있을 정도로 대부분의 사람들이 뱃살 때문에 고통받고 있습니다. 철저하게 식단 관리를 하고 고강도 운동을 해야만 체중 감량이 되고 뱃살이 사라질 거라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 단 5분 만의 호흡으로 뱃살 쫙 빠지는 기적 같은 방법이 있다고 합니다.
유튜브 건강모녀 채널에서는 운동 없이 5분 만에 뱃살 빼는 3가지 호흡법을 알려줬습니다. 실제로 주인공은 영상에서 호흡을 하기 전 허리둘레를 재고 호흡 후에 허리둘레를 재봤을 때 얼마나 줄어드는지 확인시켜줬습니다. 결과는 놀라웠습니다. 5분 만에 4~8 센티미터가 줄어드는 결과가 나왔습니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴볼게요.
하루 5분 호흡으로 뱃살 빼는 방법
1. 3분 자세교정 호흡법
우리 몸에서 척추는 건물의 기둥에 해당하는 만큼 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 척추를 바로 세워서 자세를 교정하고 뱃살 빼는 방법입니다.
척추를 곧게 펴서 바르게 서주세요. 치켜 올라간 턱을 당겨 주세요. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 껴서 머리에 대주세요. 이때 팔꿈치가 앞으로 말리지 않도록 양옆으로 활짝 펴주세요. 이제 괄약근에 꽉 힘을 주고 코로 3분간 호흡하도록 합니다. 횡경막을 최대한 끌어올린 후 코로 호흡하면 됩니다.
3분 자세교정 호흡법을 3분 동안하고 난 결과입니다. 80cm였던 허리둘레가 77cm가 되었습니다. 무려 3cm가 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.
2. 내장지방 파괴하는 5분 복식호흡법
2가지 준비물이 필요합니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 수건입니다. 수건 1개는 둥글게 말아서 준비하고 나머지는 그대로 편 상태에서 사용하도록 합니다.
둥글게 접은 수건은 허리에 받쳐주고 벽과 몸 사이에 넣어주세요. 다음으로 발, 종아리, 엉덩이, 허리, 등, 머리까지 온 전신을 모두 벽에 붙여주세요.
나머지 수건을 양손으로 잡고 팔의 모양을 직각으로 만들어 주세요. 이때 주의하셔야 할 점이 있습니다. 팔, 어깨 등에 부상이나 통증이 없는 사람만 이 동작을 하시기 바랍니다.
만약, 목, 어깨, 팔 등에 통징이 있는 사람이라면 수건을 접어서 목 부분에도 받쳐주고 호흡을 따라 하면 됩니다.
모든 준비가 끝났습니다. 복식호흡을 시작하도록 합니다. 마찬가지로 코를 사용해서 호흡합니다. 코로 숨을 들이마시면서 배가 불룩 나올 때까지 깊이 들이마셔 주세요. 숨을 내쉴 때는 입으로 천천히 내뱉으면서 배에 있는 공기를 모두 빼내도록 합니다. 이때 배가 홀쭉하게 됩니다. 5분 동안 복식호흡을 반복해 주세요.
5분간 복식호흡을 한 결과 80cm였던 허리둘레가 무려 74cm로 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다. 6cm가 감소한 것으로 나왔습니다.
3. 뱃살 뱉어내는 3분 복식호흡법
집에서 사용하는 일회용 비닐장갑을 사용하도록 합니다. 이쑤시개를 사용해서 비닐장갑의 손가락 끝 부분에 구멍을 뚫어주세요. 이제 주둥이 부분에 입을 대고 3분 동안 힘껏 호흡을 뱉어내면 됩니다. 마치 뱃살을 뱉어낸다는 생각으로 힘차게 해 주세요.
만약 집에 비닐장갑이 없다면 고무장갑으로 해도 됩니다. 아무것도 없다면 주먹을 말아 쥐고 입에 가져다 댄 후에 힘껏 불어도 됩니다.
3분 동안 힘차게 호흡을 뱉어낸 결과 허리둘레가 4cm 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
정말 놀랍게도 호흡만 했을 뿐인데 뱃살이 빠지는 결과가 나타났습니다. 단 5분 만에 나타나는 결과라서 놀랍더라고요. 꾸준히 실천한다면 뱃살이 빠지고 날씬한 허리를 가질 수 있습니다.