윤은혜는 아이돌로 시작해서 지금은 배우로 큰 사랑을 받고 있습니다. 연예인이기 때문에 항상 관리를 하고 있지만 종종 부쩍 살이 찐 모습을 보여주기도 했었습니다. 그럴 때마다 다이어트를 통해서 다시 원래의 예뻤던 모습으로 돌아왔습니다.
윤은혜는 자신만의 노하우를 담아서 유튜브에 다이어트 비법을 소개해줬습니다. 은혜로그in 채널에서 "급찐급빠 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트"라는 영상을 올렸습니다.
윤은혜의 7일 다이어트 계획표
윤은혜는 다양한 다이어트를 시도했었다고 합니다. 과거에는 무작정 굶어서 뺐지만 이제는 살이 잘 빠지지도 않고 몸매도 예쁘게 나오지 않고 건강에도 좋지 않아서 더이상 하지 않는다고 합니다. 이제는 건강하게 살을 빼는 방법을 시도하고 있다고 합니다.
그녀의 말에 따르면 살이 잘 빠지는 몸 상태를 만드는 것이 중요하다고 합니다. 이를 위해서는 꼭 지켜야 할 생활 습관과 다이어트 식단이 있다고 합니다. 어떤 것이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
일주일 동안 다이어트를 진행하며 첫날에는 금식하는 것이 좋다고 합니다. 금식을 통해서 몸을 정화시키고 안에 있는 노폐물을 빼내는 시간을 갖게 되며 다이어트를 잘 할 수 있는 몸 상태로 만들 수 있습니다.
하루 일과는 다음과 같습니다. 아침에 일어나자마자 이를 닥습니다. 공복 상태에서 유산균과 함께 물 한잔을 마십니다. 다음으로 디톡스를 위해서 ABC 주스를 1잔 마시며 사과 반쪽을 먹도록 합니다.
점심 식단은 자신만의 식단으로 꾸미도록 합니다. 윤은혜의 경우에는 샐러드나 알배추 쌈을 먹는다고 합니다. 또한, 다이어트를 할 때는 탈수 증상이 올 수 있기 때문에 생각날 때마다 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 중간에 너무 출출하다면 간식으로 바나나 1개 혹은 견과류를 조금 먹도록 합니다.
저녁에도 다이어트 식단으로 먹습니다. 이후에 잠들기 3~4시간 전까지는 물만 마시도록 합니다. 절대 야식은 금지입니다. 잠들기 전에는 10분 정도 간단한 운동이나 스트레칭을 해줍니다. 이것을 일주일 동안 반복하면 됩니다.
윤은혜의 다이어트 식단
1. 샐러드
필요한 재료는 고구마, 알배추, 버섯, 닭가슴살, 채소, 방울토마토, 호두, 계란입니다.
고구마와 알배추는 삶아서 준비하세요. 알배추는 2~3분 정도만 삶으면 됩니다. 버섯은 후라이팬에서 볶아 주세요. 기름은 사용하지 않고 약한 불에서 오래 볶으면 됩니다.
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 이제 나머지 재료를 저울에 재서 준비합니다. 채소 믹스는 50그램, 방울토마토 50그램, 닭가슴살 200그램, 호두 10그램, 볶은 버섯 20그램, 고구마 100그램, 계란 흰자만 100그램을 식판에 담으면 한 끼 식사가 완성됩니다.
2. 알배추 쌈
알배추를 2~3분 정도 삶은 후에 곤약 현미밥과 닭가슴살, 계란 흰자를 위에 올려 주세요. 간장 양념 속에 있는 청양고추만 빼서 위에 올려 줍니다. 이때, 간장은 넣지 않아야 합니다. 마지막으로 취향에 맞게 스리라차 소스를 넣어서 먹어 보세요. 맛도 좋고 다이어트에 좋은 식단입니다.
윤은혜는 급찐급빠를 할 때 이렇게 일주일을 보낸다고 합니다. 이후에는 자연스럽게 일반식 1끼를 먹고 다이어트 식단 2끼를 먹는다고 합니다. 살을 빼고 나서 유지하기 위해서는 운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다. 여러분도 급하게 살을 빼야 한다면 윤은혜의 다이어트 방법을 참고해 보세요.