사람의 몸속에는 림프관이 있습니다. 대표적인 곳으로 사타구니, 겨드랑이, 목, 종아리 뒤쪽에 존재합니다. 림프액이 이곳을 돌아다니면서 온몸 구석구석까지 순환하게 됩니다. 만약 림프 순환이 원활하지 않고 어딘가 막히게 된다면 각종 노폐물과 지방 등이 쌓이게 되고 건강 좋지 않다고 합니다. 뱃살 또한 마찬가지입니다.
과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서에서는 전문 운동 처방사가 출연해서 30초만 누르면 아랫배 살이 빠지는 림프 마사지 방법을 소개해 주었습니다. 림프 순환을 도와주기 때문에 몸속 쓰레기들을 효과적으로 배출시킬 수 있다고 설명했습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 살펴보도록 할게요.
림프 순환 돕는 30초 림프 마사지
준비물이 필요합니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 밥그릇만 있으면 됩니다. 만약 밥그릇도 없다면 맨손으로 해도 상관 없다고 합니다.
이제 밥그릇을 손에 들고 뒤집어 주세요. 배꼽을 기준으로 오른쪽 부분에 아랫에 밥그릇을 올려 주세요.
배꼽 오른쪽 부분에 올리고 밥그릇의 테두리를 마치 원을 그리면서 꾹꾹 눌러서 마사지를 진행하면 됩니다. 주의해야 할 점은 빠르게 하면 안 된다는 것입니다. 천천히 정성을 다해서 양손으로 약 20회 정도 돌려가면서 마사지를 해주세요.
한쪽 방향으로만 하는 것이 아니라 반대 방향으로도 마사지를 해주셔야 합니다. 배 쪽에 있는 림프를 마사지하기 때문에 자궁, 난소 등 생식기 기능이 떨어질 위험이 있는 여성들에게도 효과가 아주 좋다고 합니다.
림프관은 예민한 곳이기 때문에 세게 두드리거나 큰 자극을 주는 것은 오히려 좋지 않습니다. 따라서 가벼운 악력으로 마사지를 하시기 바랍니다. 집에서 꾸준히 실천한다면 각종 노폐물이 쌓인 림프관을 깨끗히 청소하고 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 여성 호르몬 부족으로 발생할 수 있는 생리통, 갱년기 증상 완화에도 개선 효과를 볼 수 있습니다.