다이어트는 어떻게 하는 것일까요? 다들 알고 계시잖아요. 꾸준한 운동과 식습관이 동반되어야 합니다. 하지만 운동이라는 것이 정말 꾸준히 하기가 힘듭니다. 특히 마음먹고 시작하는 단계가 제일 어려워요.
따라서 평소에 바로 시작할 수 있을 만큼 쉽고 간단하게 할 수 있는 동작을 익혀 놓으면 좋습니다.
1. 배에 힘주는 자세
- 앉아 있는 시간이 긴 직장인, 학생, 주부 모두가 가능함
- 평소에 앉아 있는 시간이 길어지면 뱃살이 더욱 잘 찌는 체형임 됨
- 단순히 배에 힘을 주고 있는 상태만 유지해도 효과를 볼 수 있음
- 복부에 근육이 생기고 체지방이 분해되는 효과 발생
2. 뒤꿈치 올리기 운동
- 지하철, 버스를 기다리거나 안에서 하기 쉬운 운동법
- 바르게 선 자세에서 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 내리면 됨
- 다리에 생긴 알을 빼주고 슬림한 다리 라인을 만들어 줌
3. 책벅지 운동
- 많은 여성들이 하고 있는 자세 일본에서도 유행중
- 하루에 30분씩 꾸준히 하면 놀라운 효과를 볼 수 있음
- 허벅지 사이에 5cm 이상의 책을 끼운다
- 상체를 곧게 세우고 허벅지에 힘을 주고 버티면 끝
4. L자 다리 자세
- 누워서 엉덩이부터 뒤꿈치까지 다리 전체에 붙인다
- 하루에 15~20분 정도 꾸준히 해준다
- 다리에 생긴 부종을 없애준다
- 예쁜 다리 라인을 갖고 싶다면 지금 당장 시작!!
5. 팔 라인을 가꿔주는 자세
- 가늘고 슬림한 팔뚝을 만들어 주는 기적의 자세
- 손바닥을 위로한 상태에서 책상 위에 놓는다
- 주먹을 쥐고 7초를 버틴다
- 다음으로 손바닥을 아래로 향하게 한 후 7초간 버틴다
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