서현은 인기 걸그룹인 소녀시대 출신으로 현재는 연기자로 큰 사랑을 받고 있습니다. 현재는 늘씬하고 가녀린 몸매를 갖고 있지만 과거에는 볼살이 통통한 모습이었습니다. 다이어트 전에는 현재의 모습이 전혀 떠오르지 않을 정도로 살이 찐 모습입니다.
서현은 실물 여신으로도 유명합니다. 카메라 빨이 잘 안 받는 연예인 중 한 명인데요. 다이어트에 성공하면서 미모가 한층 더 빛나게 되었습니다. 서현은 소녀시대 활동을 하면서 본격적으로 다이어트를 시작했다고 합니다.
서현은 168m의 큰 키에 52kg의 몸무게를 갖고 있습니다. 누가 봐도 가녀린 몸매라는 것을 알 수 있습니다. 과거 한 예능 프로그램에서 건강검진을 받은 결과 체중 미달이며 근육을 9kg가량 늘려야 한다는 진단을 받기도 했습니다.
소녀시대 다이어트 식단을 보면 체중 미달이 될 수 밖에 없습니다. 소녀시대 트레이너가 밝힌 다이어트 식단 1일 총 섭취 칼로리는 1200~1500 칼로리 정도라고 합니다.
서현 다이어트 식단
아침 : 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리
점심 : 현미, 닭가슴살 구이, 양배추와 파프리카 샐러드, 아몬드
저녁 : 고구마, 달걀, 양배추, 파프리카, 샐러드
이외에도 소녀시대는 다이어트를 위해서 곤약을 적극 활용했다고 합니다. 곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있고 열량이 낮아 비만을 예방하는데 효과적입니다. 뱃살 빼는데도 좋은 식품입니다. 장 운동을 활발히 해줘서 변비 개선에도 좋습니다.
소녀시대는 고기 대신 두부를 즐겨 먹었다고 다이어트 식단을 밝히기도 했습니다. 샐러드나 콩, 두부를 이용한 요리를 많이 먹었다고 합니다. 두부 스테이크나 야채 무쌈 등의 채식 식단이 맛있다고 합니다.
서현 다이어트 운동
로윙머신은 실내 조정 기구로서 지구력을 길러주는 운동입니다. 서현이 자주 했다고 합니다. 케틀벨 스윙도 열심히 했습니다. 쇠로 만든 공으로 스윙 동작을 반복해서 하기 때문에 전신 발달에 도움이 됩니다.
레지스터 인터벌 러닝을 통해서 칼로리를 소모하고 전신운동을 했다고 합니다. 서현은 PT를 받으면서 유산소와 근력 운동을 넘나드는 방법을 활용했다고 합니다.
일주일 동안 유산소 운동은 거의 매일 했으며 좀 더 관리가 필요할 때는 아침과 저녁으로 한 시간씩 했다고 합니다. 공복에 1시간을 했으며 저녁 6시 이후에는 식사를 하지 않았다고 합니다.