옷을 입었을 때 유난히 튀어나오는 부분들이 있습니다. 그중에서도 일명 브래지어살이라고 부르는 곳이 있습니다. 속옷에 눌려서 군살이 튀어나오게 됩니다. 당사자도 굉장히 불편한 느낌이 들며 다른 사람에게 보인다면 민망하기까지 합니다.
과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 몸매 교정 전문가가 출연해서 브래이저살, 튜브살을 동시에 자극해서 군살을 제거할 수 있는 운동 방법을 소개해줬습니다. 하루에 5분씩만 따라 한다면 확실하게 효과를 볼 수 있습니다.
준비물이 필요합니다. 운동용 고무밴드가 있어야 합니다.
집에서 할 때는 책상이나 벽 등 한곳에 고정을 시킨 후에 사용하면 됩니다.
운동용 고무밴드를 머리 위에 놓고 천장을 바라보고 눕습니다. 양손을 머리 위로 보내서 고무밴드를 잡아 주세요.
복식호흡으로 숨을 뱉으면서 다리를 올려 주세요. 이때 무릎을 약간 굽혀서 진행하면 됩니다.
손날에 고무밴드를 끼운고 손날을 무릎 아깨까지 당겨 주세요. 약 3초 정도 자세를 유지하도록 합니다.
복식 호흡으로 숨을 마시면서 다시 원래의 자세로 돌아오도록 합니다.
복식호흡으로 숨을 내뱉을 때는 배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 해주면 효과적입니다.
브래지어살 주변으로 움직이는 근육과 자극을 느끼도록 노력하면 좋습니다.
숨을 들이 마실 때는 손과 다리를 쫙 뻗어 줍니다. 이때는 배꼽이 하늘로 솟는 느낌으로 진행하면 효과적입니다.
하루에 40회 정도 해주면 됩니다. 시간도 5분 정도밖에 걸리지 않습니다. 꾸준히 한다면 몸에 붙어 있는 군살을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
출처 : 채널A 나는 몸신이다