하루에 1분만 투자해서 스트레칭을 해주면 눈 나이가 20년은 젊어질 수 있는 방법이 있어서 소개해 드리도록 하겠습니다.
과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서 나왔던 내용입니다. 이날은 안과 전문의가 출연해서 눈 노화가 점점 빨라지고 있는 현대인들에게 딱 맞는 눈 노화 늦추는 비법을 알려줬습니다.
스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들이라면 틈틈히 시간을 내서 눈 스트레칭을 해주면 좋다고 합니다. 눈 근육에 쌓인 피로를 풀어 주면 노안 증상이 훨씬 완화된다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다.
눈 근육 스트레칭 방법
초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 양손을 합장하듯이 모아 주세요. 엄지와 검지만 펼치고 나머지 손가락은 모두 접어 주세요.
얼굴과 목은 움직이지 않도록 고정시킵니다. 왼쪽부터 손가락을 따라서 눈동자를 움직이도록 합니다. 10초 동안 시선을 고정하세요. 최대한 볼 수 있는 곳까지 손가락을 이동시켜서 보는 것이 중요합니다. 오른쪽도 마찬가지로 해주세요.
이번에는 방향을 바꾸도록 합니다. 위쪽으로 손가락을 움직이고 눈동자를 따라가면서 바라보세요. 10초간 시선을 유지하도록 합니다. 아래쪽으로도 마찬가지로 진행하도록 합니다. 시선을 10초간 유지하도록 합니다.
노안 막는 눈 근육 스트레칭의 마지막 동작입니다. 밑에서부터 시계 방향으로 원을 그리면서 손가락을 따라가도록 시선을 움직이면 됩니다. 반대 방향으로도 해주셔야 합니다. 지금까지 소개했던 동작을 하루에 총 5회 반복하면 좋습니다.
눈 근육 스트레칭의 핵심은 멀리 보는 것과 가까이 보는 것을 반복하는 것입니다. 평소에 잘 쓰지 않았던 눈 근육을 활성화 시켜서 눈 근육을 강화시키고 노안을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
평소에 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 사람이라면 가까운 곳을 보는 습관이 있기 때문에 노안과 눈 피로가 쉽게 찾아옵니다. 오늘 알려드린 방법을 통해서 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다.