마취 의학과 전문의가 직접 실천하고 30kg을 감량한 비법이 공개돼서 큰 화제가 되고 있습니다. 실제로 현재도 아침에 눈을 뜨자마자 습관처럼 매일 하고 있다고 합니다.
과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서 자신의 비법인 Y존 마사지 방법을 공개했습니다. Y존이란 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 부분을 말합니다. 서혜부라고 불리기도 합니다.
Y존은 우리 몸의 노폐물과 지방이 빠져나가는 통로입니다. 따라서 살이 찌게 되면 허벅지 안쪽살이 두꺼워지는 것을 느끼게 됩니다. 평소에 이곳을 마사지해준다면 독소를 배출하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
1. 아침 Y존 샤워
- 자리에 누워 다리를 개구리 자세로 만듭니다.
- 허벅지 안쪽을 만져보세요. 움푹 들어간 곳을 찾을 수 있습니다.
- 맥박이 뛰는 부위이기 때문에 손을 대보면 바로 찾을 수 있습니다.
- 맥박이 뛰는 부위를 손가락으로 지그시 짚어 줍니다.
이곳은 림프와 동맥, 정맥이 함께 위치한 곳입니다. 서혜부 주변을 원을 그리듯이 부드럽게 1분 정도 마사지해주세요.
다음으로 허벅지부터 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지를 합니다.
2. 오금
무릎 뒤쪽에 위치한 곳이 오금입니다. 무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳입니다.
오금 부분도 약한 압력을 사용해서 30초 동안 부드럽게 마사지합니다. 아래에서 위쪽으로 손가락을 사용해서 부드럽게 문지르듯이 마사지하면 됩니다.
힘을 너무 주게되면 오히려 림프를 막을 수 있기 때문에 평소보다 약한 압력으로 마사지하는 것이 중요합니다.
3. 아킬레스건 뒤쪽
복사뼈와 아킬레스건 사이에 'ㄴ'자 모양 부분을 마사지하도록 합니다.
엄지와 검지 손가락을 사용해서 아킬레스건 사이를 30초간 살살 쓰다듬으면서 마사지합니다.
아침에 눈뜨자마자 하는 경우에는 맨다리, 맨손으로 해도 됩니다. 오일이나 바디로션을 바르고 하면 훨씬 더 부드럽게 마사지할 수 있습니다.