눈이 잘 보이지 않으면 일상생활에 큰 불편함을 느끼게 됩니다. 평소에 시력 운동을 꾸준히 해주면 실제로 시력이 회복된다고 합니다.
일본의 마즈차키라는 의사는 시력 회복 운동을 통해서 0.3이었던 시력이 1.5로 회복되었다고 합니다. 눈에 있는 근육을 자주 움직여주고 스트레칭시켜서 눈 건강을 되찾는 방법입니다.
과거 TV조선에서 방송된 내 몸 사용설명서에서는 수정체를 단련하는 기적의 5분 시력 운동을 소개해줬습니다.
1단계 안구 스트레칭
눈을 감은 상태에서 눈동자를 상하좌우로 움직입니다. 10회 반복해서 해주세요.
2단계 손가락 바라보기
오른쪽 손을 눈 앞으로 가져옵니다. 검지 손가락을 세우고 나머지 손가락은 모두 접어 주세요. 검지 손가락을 눈앞에서 점점 멀어지도록 움직입니다.
눈을 깜빡이지 않고 검지 손가락을 집중해서 바라봅니다. 손가락을 앞으로 뒤로 움직이면서 10회 반복해 주세요.
3단계 눈 앞꼬리 체조
눈 앞 꼬리 부분을 양손의 검지 손가락으로 눌렀다가 떼는 것을 5회 반복해서 해주세요.
이때, 눈을 뜬 상태로 실시해야 하며 시선은 위쪽을 바라보도록 합니다. 안구 아래쪽을 꾹 눌러 주세요.
실제로 눈 운동 전후에 시력을 측정한 결과 눈 운동을 하고나면 확실히 좋아진 것으로 나타났습니다.
출처 : TV조선 내 몸 사용설명서
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