하루에 딱 3분만 투자하면 지금보다 예뻐질 수 있습니다. 얼굴 운동과 스트레칭을 통해서 라인을 잡아주고 주름을 없애며 혈액순환까지 좋아집니다.
유튜브 퍼스널 라이프 디자이너 채널에서는 양치 후 따라하는 3분 핵심 페이스요가 방법을 소개해줬습니다. 굽은 어깨와 거북목을 개선 시키고 목이 길어지는 운동, 이중턱을 개선하는 운동, 입체감 있는 얼굴 만드는 운동, 입꼬리 올리는 운동 방법을 자세히 알려줬습니다.
1. 굽은 어깨와 거북목 개선 운동
- 어깨 위에 손을 얹으세요. 어꺠를 뒤로 크게 다섯번 돌려줍니다.
- 다음으로 가슴을 편 상태에서 천천히 고개를 뒤로 최대한 젖히고 5초간 버팁니다.
- 천천히 고개를 제자리로 돌아옵니다. 한번 더 실시합니다.
2. 목이 길어지는 운동
- 왼쪽 견갑골을 오른손으로 잡아주세요.
- 그대로 고개를 천천히 오른쪽으로 최대한 돌립니다.
- 이대로 고개를 뒤로 보냅니다. 15도 정도 기울였다고 생각하면 됩니다.
- 10초 동안 버티면 됩니다. 승모근도 시원한 느낌이 듭니다.
- 고개를 제자리로 돌아온 후에 뻐근한 부분을 손으로 풀어 주세요.
- 반대쪽도 똑같이 실시해 주세요.
3. 이중턱 개선 운동
- 고개를 뒤로 젖힌 후에 혀 전체를 그대로 위로 올립니다.
- 입천장을 혀로 눌러준다고 생각하면서 위로 올려 주세요.
- 이 자세로 10초 동안 버팁니다.
- 턱 밑 근육이 단단하게 위로 올라가는 느낌이 있어야 합니다.
- 다시 고개를 원래 자세로 돌린 후에 턱 끝에서 귀 뒤까지 손가락으로 꾹꾹 눌러 주세요.
- 근육도 풀리고 림프절 순환에도 도움이 됩니다. 다시 한번 더 실시합니다.
4. 앞볼과 눈 밑 꺼짐 예방 운동
- 앞볼에 손을 얹은 상태에서 윗입술 중앙을 '흥'하면 위로 올려 주세요. 10초간 버팁니다.
- 볼의 가장 통통한 부위가 위로 올라가는 것을 손끝으로 느껴 보세요.
- 이 근육이 약한 사람은 바르르 떨리는 느낌이 들 수 있습니다.
- 눈을 감은 상태에서 같이 힘이 들어갔던 미간과 코부분을 손가락으로 풀어 주세요.
5. 입꼬리 올리는 운동
- 입을 살짝 벌린 상태에서 양손으로 입꼬리를 최대한 위로 올려 주세요.
- 이 상태에서 손을 떼고 그 모양을 유지해 주세요. 10초 동안 버팁니다.
- 아에이오우 동작을 통해서 입 주위를 한번 풀어 주세요.
출처 : 유튜브 퍼스널 라이프 디자이너 채널