다이어트를 하면서 가장 참기 힘든 것이 바로 식욕입니다. 굳게 결심하고 며칠은 다이어트 식단을 지키지만 어느 순간 포기하고 원래대로 돌아가게 됩니다. 따라서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단이 중요합니다.
과거 MBN에서 방송된 엄지의 제왕에서 실제로 150kg에서 70kg을 감량에 성공한 사람이 있습니다. 자신만의 다이어트 레시피를 통해서 맛엤게 먹으면서 살을 뺐다고 합니다. 어떤 것을 먹었을까요? 직접 레시피를 공개했습니다.
● 오트밀 닭죽 레시피
재료를 준비해야 합니다. 닭가슴살, 오트밀 반 컵, 소금, 후추, 다진 마늘 1/2 테이블 스푼, 청양고추 1/3개, 파 1/4개가 필요합니다.
(오트밀은 귀리를 볶은 뒤 거칠게 부숴 납작하게 가열, 압착한 식품입니다. 식이섬유와 단백질이 풍부하고 아미노산이 간을 보호하고 레시틴을 생성합니다. 혈관 속 노폐물과 중성 지방을 배출하는데 도움이 됩니다. 지방 세포 축적 억제에도 좋습니다. )
만드는 방법도 간단합니다.
1. 전자레인지용 그릇에 오트밀을 넣습니다.
2. 다음으로 닭가슴살을 넣습니다.
3. 다진 마늘을 넣습니다.
4. 후추를 넣습니다.
5. 소금으로 간을 합니다.
6. 파와 청양고추를 넣습니다.
7. 물을 취향껏 넣어 줍니다.
8. 전자레인지에 넣고 3분 동안 돌립니다.
실제로 방송에서 오트밀 닭죽을 만들어서 먹어본 결과 냄새도 정말 닭죽과 같았으며 맛있었다고 놀라는 모습이 나왔습니다. 다이어트 의욕이 생길 만한 맛입니다.
토마토 달걀 빵 레시피
다이어트할 때 빵을 먹고 싶은 사람이 있습니다. 하지만 이것은 이름만 빵이며 실제로 빵이 들어가지 않습니다.
준비해야 할 재료는 다음과 같습니다. 달걀 1개, 방울토마토 2개, 닭가슴살 햄 3장, 소금, 후추, 바질 잎이 필요합니다.
토마토 달걀 빵 만드는 방법입니다.
1. 전자레인지용 그릇에 닭가슴살 햄을 빵처럼 둘러서 사용합니다.
2. 계란을 깨뜨려서 넣습니다.
3. 소금과 후추를 넣습니다. 선택 사항이기 때문에 빼도 됩니다.
4. 방울토마토를 넣어서 예쁘게 플레이팅 합니다.
5. 바질 잎을 제일 위에 올립니다.
6. 전자레인지에 넣고 2분만 돌리면 완성됩니다.
토마토 달걀 빵의 맛은 어떨까요? 바질 향이 물씬 나며 고급 요리 같은 맛이 납니다. 빵이 먹고 싶을 때 만들어 먹으면 딱 좋습니다. 70kg 감량 성공한 건강한 다이어트 비법 레시피였습니다.
출처 : MBN 엄지의 제왕