피부 관리를 위해서 화장품과 팩을 하는 사람이 많습니다. 하지만 피부를 위해서는 먹는 것도 반드시 관리를 해야 합니다. 요즘에는 영양제 종류가 워낙 많이 나오고 있기 때문에 어떤 것을 먹어야 피부에 좋은지 궁금하기도 합니다.
유튜브 피부 트래블러 채널에서는 피부과 전문의가 출연해서 피부에 좋은 영양제를 소개해줬습니다. 특히 피부과 원장님도 직접 챙겨 먹고 있는 제품을 알려주기 때문에 신뢰가 갑니다.
피부에 좋은 영양제 TOP 3
1. 비타민 C
대표적인 항산화 성분이기 때문에 피부에 좋으며 콜라겐 생성에 도움을 줘서 피부 탄력에도 효과가 있습니다. 얼굴이 까매지는 것을 막아주며 화이트닝 효과도 있습니다.
우리 몸속에서는 활성산소가 발생하며 피로하거나 스트레스를 받으면 더욱 생성됩니다. 피부와 몸에 손상을 주기 때문에 효과적으로 제거하는 것이 좋습니다. 비타민 C와 같은 항산화 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라겐은 인체의 조직을 구성하는데 필수적인 성분입니다. 비타민 C를 먹어서 콜라겐 합성에 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 비타민 C는 얼굴에 색소를 만드는 효소를 억제시키기 때문에 화이트닝 효과를 얻을 수 있습니다.
영양제로 먹어도 되며 브로콜리, 피망, 키위, 오렌지, 귤과 같은 음식을 통해서 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
2. 비타민 D
기본적으로 우리 몸이 자외선을 받으면 자동적으로 생성되는 것이 비타민 D입니다. 하지만 현대인들은 햇빛을 보는 시간이 적기 때문에 비타민 D 수치가 부족한 경우가 많습니다.
연구 결과에 따르면 비타민 D가 부족하게 되면 여러 가지 피부 질환이 생긴다고 합니다. 아토피 피부염, 건선, 백반증, 원형 탈모 등이 발생하는 원인이 됩니다.
비타민 D는 영양제로 얻을 수 있으며 연어, 송어, 계란 노른자, 우유 등에서도 섭취할 수 있습니다.
3. 오메가 3
항염증으로 유명한 지방산이 바로 오메가 3입니다. 보통 생선에 많이 분포하고 있으며 DHA와 EPA가 주 성분입니다.
몸속에서 염증을 억제하는 항염증에 효과가 좋습니다. 자외선 손상을 줄여주며 여드름 완화에 좋습니다. 피부 장벽 보호 기능이 있어서 건조한 피부를 막는데 도움이 됩니다.
이외에도 비타민 E, 비타민 A, 아연, 셀레늄, 비오틴 등이 피부에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.
출처 : 유튜브 피부 트래블러 채널