우리가 음식을 먹거나 말을 할 때 항상 턱을 사용합니다. 평소에 잘못된 자세 등으로 턱이 틀어지면서 안면비대칭 증상이 나타나기도 합니다. 턱에서 소리가 나고 통증이 발생하기도 합니다.
유튜브 강남허준 박용환tv에서는 집에서 누구나 쉽게 얼굴 비대칭 셀프 턱교정 방법을 소개해줬습니다. 평소에 턱관절이 좋지 않아서 고생하는 사람이나 안면비대칭 때문에 고민이 많았던 사람이라면 꼭 따라 해 보세요.
턱관절 교정 전 근육 스트레칭
1. 승모근에 있는 견정혈 자리를 풀어주도록 합니다. 승모근 중간 부분을 손가락으로 강하게 잡은 상태에서 고개를 천천히 좌우로 돌립니다.
이때 고개가 왼쪽으로 끝까지 갔다가 다시 오른쪽으로 끝까지 돌려야 합니다. 10회 반복해서 실시합니다.
2. 두번째는 흉쇄유돌근 스트레칭입니다. 목에 있는 가장 큰 근육입니다. 이곳은 강하게 잡으면 멍이 들 수 있으니 적당한 힘으로 잡는 것이 중요합니다.
흉쇄유돌근을 손가락으로 잡은 상태에서 고개를 좌우로 돌립니다.
3. 뒷통수 부분을 보면 머리카락 끝부분에 손가락으로 눌러보면 쏙 들어가는 곳이 있습니다. 완골, 풍지혈 등이 있는 곳입니다.
이곳을 손가락으로 누른 상태에서 고개를 숙였다가 다시 뒤로 젖히는 동작을 반복합니다. 피로가 풀리고 근육이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 머리에 있는 측두근을 스트레칭합니다. 머리 양쪽 옆에 두통이 지끈지끈 오는 부분이 바로 측두근 부분입니다.
주멍을 쥔 상태에서 측두근 부분을 위아래로 흔들면서 마사지해주세요. 앞뒤로 왔다 갔다 해주는 동작도 실시합니다.
우리 몸이 피로가 쌓이게 되면 측두근이 굳게 되고 턱관절이 틀어지는 원인이 됩니다. 따라서 잘 풀어주는 것이 좋습니다.
셀프 턱관절 교정 방법
1. 턱관절에서 손가락을 가져다 대보면 움푹 들어가는 곳을 찾을 수 있습니다. 입을 벌린 상태에서 손가락으로 해당 부분을 살짝 압력을 줘서 누릅니다.
2. 손가락으로 누른 상태에서 천천히 입을 벌렸다가 다무는 동작을 10회 반복해 주세요.
3. 광대뼈를 따라서 뒤로 쭉 가다가 귀 바로 앞부분이 있는 곳에도 쑥 들어가는 부분이 있습니다.
4. 이곳도 마찬가지로 손가락으로 누른 상태에서 입을 벌렸다가 닫는 것을 천천히 10회 반복해 주세요.
5. 오른쪽으로 턱이 틀어져 있는 경우 교정 방법입니다. 한쪽 손으로 턱을 받칩니다.
6. 다른쪽 손으로 턱관절 부위를 잡습니다.
7. 턱을 받치는 곳은 밀리지 않도록 유지하고 턱관절 부위를 살짝 누른 상태에서 입을 열었다 닫는 것을 10회 반복해주세요.
8. 혀를 잡고 있는 이복근을 엄지 손가락으로 누르도록 합니다. 턱을 들었을 때 아래쪽 부분에 있습니다.
9. 턱이 시작되는 곳부터 귀 아래까지 한 부분씩 누르면 됩니다.
오늘 알려드린 안면비대칭 교정 방법을 하루에 2번씩 3주 동안 꾸준히 한다면 분명히 달라진 결과를 얻을 수 있습니다.
출처 : 유튜브 강남허준 박용환tv (영상 보기)