다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 식단입니다. 어떤 것을 어떻게 먹냐에 따라서 살이 찌기도 하며 체중 감량이 되기도 합니다. 대부분의 사람들이 편의점 음식이라고 하면 다이어트에 좋지 않다고 오해를 하는 경우가 많아요.
하지만 유튜브 살빼남 다이어트 한의사 채널에서는 "의외로 살 안 찌는 편의점 음식! 편의점에서 다이어트 한 끼 때우기" 영상을 통해서 다이어트에 도움이 되는 제품을 소개해줬습니다.
평소에 다이어트를 결심했지만 식단 구성이 귀찮은 사람들이라면 편하게 편의점 음식으로 시작해 보세요.
첫번째로 선택한 것은 즉석밥입니다. 햇반 한 개 210그램짜리에 315 칼로리라고 합니다.
다음으로 조미가 된 김 30 칼로리, 메인 반찬으로 닭다리를 선택했습니다. 1 봉지에 2개가 들어 있지만 1개만 먹습니다. 100 칼로리입니다.
다음으로 삶은 달걀 1개를 먹습니다. 이것은 식사때 먹는 것이 아니라 간식으로 먹습니다. 35 칼로리입니다. 탄산수 0 칼로리를 선택했습니다.
편의점에서 구입할 수 있는 제품들은 나트륨이 굉장히 많이 들어 있습니다. 따라서 클린 하게 먹을 때는 즉석밥에다가 아무런 조미가 되지 않은 닭가슴살을 팔고 있습니다. 이것을 함께 먹으면 됩니다.
이렇게 다이어트 식단을 구성한다면 한끼한 끼 식사에 약 498 칼로리를 섭취하게 됩니다. 성인의 경우 하루 칼로리 권장량이 2000칼로리 정도입니다. 살을 뺄 때는 500 칼로리를 덜 먹는 것이 좋습니다. 따라서 한 끼에 500 칼로리 정도 먹으면 됩니다.
출처 : 유튜브 살빼남 - 다이어트 한의사