다이어트를 하면서 가장 힘든 것이 간식을 참는 것입니다. 다이어트 식단을 지키다 보면 힘이 심심할 때가 많아요. 따라서 중간에 실패하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 다이어트에 도움이 되는 간식을 직접 만들어 먹어 보세요.
유튜브 다요리따 채널에서는 전자레인지로 쉽게 만드는 다이어트 간식을 소개해줬습니다. 대표적인 다이어트 식품인 두부를 사용하기 때문에 살도 안찌고 맛도 좋습니다.
1. 대부분 과자들은 튀겨서 만드는 경우가 많습니다. 하지만 오늘은 두부를 사용해서 튀기지 않고 과자를 만들어 볼게요.
2. 두부를 준비한 후에 칼로 얇게 썰도록 합니다.
3. 두부에는 물기가 많기 때문에 키친타월에 올려서 물기를 빼도록 합니다. 키친타올 위에 두부를 올리고 다시 위에 키친타올을 덮고 살짝 두드려서 물기를 제거해 주세요.
4. 물기를 뺀 두부를 접시 위에 올립니다.
5. 이제 두부를 올린 접시를 전자레인지에 넣고 3분간 돌려 주세요.
6. 3분 후에 접시를 꺼낸 뒤 두부를 뒤집고 다시 3분 동안 돌립니다.
7. 튀기지 않은 두부과자가 완성됐습니다. 다이어트를 하면서 입이 심심하다면 건강하고 맛있는 두부과자를 만들어서 먹어 보세요.
출처 : 유튜브 다요리따 Dayoritta
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