김신영은 38kg을 감량하면서 완전히 다른 사람으로 재탄생했습니다. 과거 뚱뚱했던 시절에 병원 의사 선생님에게 충격적인 이야기를 들었습니다. 이대로 살다가는 이 세상에 없을 수도 있다고 말입니다.
이에 김신영은 철저한 식단과 운동으로 총 38kg을 빼내는데 성공했습니다. 그녀가 칼로리 버닝을 위해서 매일 10분 동안 했던 홈트레이닝 루틴이 있습니다. 다이어트를 계획하고 있다면 꼭 따라 해 보세요.
김신영 다이어트 운동 루틴
1. 양팔 벌려뛰기
바르게 선 자세에서 점프를 뛰면서 양팔을 벌렸다가 다시 원래의 자세로 돌아옵니다. 10회 실시합니다.
2. 오른발 차기
점프를 뛰면서 오른발을 앞으로 찼다가 다시 원래대로 돌아오는 동작을 반복하면 됩니다. 10회를 실시합니다.
3. 다시 양팔 벌려 뛰기를 10회 합니다.
4. 이번에는 왼발 차기를 10회 실시합니다.
5. 트위스트 엘보우
오른쪽 다리의 무릎과 왼쪽 팔의 팔꿈치가 대각선으로 만나도록 트위스트를 해줍니다. 10회 운동하면 됩니다.
6. 제기차기
점프를 뛰면서 다리를 안쪽으로 올려 주세요. 마치 제기차기를 하는 것처럼 다리를 돌리면서 반대쪽 손으로 터치합니다. 다음으로 다리를 바깥쪽으로 들어 올려서 같은 방향의 손으로 터치합니다. 안쪽과 바깥쪽을 모두해야 1회입니다. 10회 실시합니다.
7. 한 팔 올려 차기
오른쪽 다리를 옆으로 힘차게 올려 찹니다. 오른쪽 손도 옆으로 쭉 편 상태에서 발로 손바닥 높이까지 오도록 만듭니다. 10회 실시하면 됩니다. 반대쪽으로도 똑같이 해주세요.
출처 : YouTube 티키타카
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