피로회복에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 요즘 세상 살아가는 것이 쉽지가 않습니다. 노력을 하지 않으면 금방 뒤쳐지기 때문에 모두가 최선을 다해서 살아가고 있습니다.
아침 일찍부터 일어나서 저녁 늦게까지 일을 하면 피곤함이 쌓이게 되는데요. 제때 풀어주지 않는다면 큰 병을 얻을 수도 있습니다. 오늘 여러분들을 위해서 피로를 효과적으로 해결해 줄 수 있는 원기회복에 좋은 음식 정보를 준비해 보았습니다.
▶ 브로콜리
슈퍼푸드라는 용어를 들어 보셨을 것입니다. 브로콜리도 10대 슈퍼푸드에 뽑혔다고 하는데요. 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 신체의 면역력을 강화 시켜준다고 합니다. 자연스럽게 병에 걸리지도 않고 비타미과 섬유질이 풍부해서 노화 방지와 피로 회복에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 채소중에서도 영양분이 많기로 유명하다고 합니다. 식사하실 때 반찬으로 드시기 바랍니다.
▶ 삼계탕
여름철 원기회복에 이만한 음식이 없습니다. 가격도 저렴하고 맛도 있어서 모든 사람들이 좋아하는데요. 저도 어머니께서 몸이 허해졌을 때 항상 닭을 잡아서 백숙을 해주셨던 기억이 납니다.
우리나라에서는 사위가 방문을 하면 장모님이 씨암탉을 잡는다고 하잖아요. 그만큼 몸에 좋다고 합니다. 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 들어 있어서 피로를 풀어주고 기운을 북돋아 준다고 합니다. 피로회복에 좋은 음식으로 삼계탕이 좋습니다.
▶ 주꾸미
요즘 젊은이들 사이에서 매운 주꾸미 볶음이 유행이더라구요. 치즈에 찍어서 먹으면 아주 맛있다고 합니다. 전문용어로 퐁듀라고 하던데 진짜 맛있더라구요. 주꾸미에는 타우린 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 약국에서 파는 피로회복제에 많이 쓰이는 것인데요. 피로와 관련있는 간 기능을 강화시켜주고 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다. 원기회복에 좋은 음식으로 쭈꾸미를 드셔보시기 바랍니다.
▶ 마늘
고기를 구워 먹을 때 항상 마늘을 많이 섭취 합니다. 몸에 좋다고 알려져 있기 때문인데요. 생으로 먹었을 때 느껴지는 매운 느낌이 알리신 성분이라고 합니다. 강력한 항암 효과를 발휘하면서 혈액순환을 활발히 해주고 피로회복에 큰 도움을 준다고 합니다. 이미 많은 연구기관에서 탁월한 효과가 입증되었다고 하니 오늘부터라도 열심히 드셔보시기 바랍니다.
▶ 전복
다음으로 알아볼 피로회복에 좋은 음식은 전복입니다. 보양식에 필수적으로 들어가는 해산물인데요. 과거에는 임금님이나 먹을 수 있었을 정도로 귀한 취급을 받았다고 합니다. 바다에 서식하는 산삼이라는 별명까지 있다고 합니다. 대표적인 성분으로는 아르기닌이 있는데요. 피로회복과 원기보충에 결정적 역할을 한다고 합니다.
▶ 인삼
이제는 세계적으로 찾는 건강식품이 된 인삼인데요. 만병통치약이라고 불려도 손색이 없다고 합니다. 현재까지 알려진 병중에서 가장 치명적인 암을 예방해주고 간이 기능을 회복시켜주어서 피로 회복에 도움을 준다고 하네요. 원기회복에 좋은 음식인 인삼에는 아드레날린, 인슐린과 같은 호르몬 분비를 원화하게 해주어서 건강에 도움을 준다고 합니다.
▶ 소고기
드디어 나왔습니다. 제가 좋아하는 피로회복에 좋은 음식인 소고기입니다. 입에서 살살 녹는 그 맛을 뿌리칠수가 없는데요. 이곳에도 피로를 풀어주는 타우린 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 다량의 단백질에 필수아미노산도 풍부히 들어 있어서 기운 내는데 최고의 음식이라고 합니다. 오늘 저녁엔 가족들과 함께 소고기 파티를 해보시기 바랍니다.
▶ 부추
남자에게 좋기로 유명한 채소인데요. 저도 반찬으로 나오면 한 바가지씩은 먹는 것 같아요. 쓸데도 없는데 말이죠. 부추를 많이 드시면 혈액순환에 도움을 받을 수 있으며 간의 기능을 회복시켜주고 신진대사가 좋아진다고 합니다. 피로회복에 좋은 음식으로 소고기와 함께 드신다면 더욱 좋은 효과를 느끼실 수 있을 것입니다.
▶ 홍삼
우리나라 명절에는 많은 선물들이 오고가는데요. 홍삼도 많이들 선물하시더라구요. 그만큼 건강에 좋다는 인식이 많기 때문입니다. 각종 연구결과에 따르면 홍삼에 들어 있는 사포닌 성분이 피로 회복에 아주 좋다고 합니다. 우리 몸의 대사 기능을 강화시키고 면역력을 높여줘서 건강한 신체를 유지시켜 준다고 합니다. 꾸준히 드신다면 항암효과도 체험할 수 있다고 하네요.
▶ 포도
운동 선수들이 격렬한 운동 후에 섭취하는 것 중에 하나가 포도주스라고 합니다. 몸에 기력이 떨어졌을 때 바로 흡수가 가능한 에너지로 변하기 때문인데요. 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어 있으며 칼슘과 무기질도 많이 함유되어 있다고 합니다. 가족들과 단란하게 식사를 하시고 후식으로 포도를 먹게되면 건강과 피로 회복 두마리 토끼를 잡으실 수 있습니다.
▶ 토마토
우리나라 스타들과 헐리웃 배우들도 빼놓지 않고 먹는 채소가 토마토입니다. 체중관리와 영양분 섭취에 아주 좋은 식품인데요. 글루타민산이 들어 있어서 피로회복에 좋은 음식이라고 합니다. 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만 생으로 드시는 것보다 익혀서 먹는 것이 영양분 섭취에 더욱 좋다고 합니다. 이상으로 원기회복에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.