무화과의 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 무화과는 8월부터 11월까지가 제철이라서 지금 먹으면 딱 좋은 과일입니다. 여자 모델들이 몸매 관리를 위해서 많이 먹는다고 합니다.
꽃이 피지 않는다는 뜻을 갖고 있는 무화과인데요. 원래는 열대지방에서 자라지만 우리나라에서도 재배가 되고 있다고 합니다. 동네 마트에가서도 쉽게 구매를 할 수 있더라구요. 오늘은 자세한 효능과 효과 그리고 무화과 먹는 방법에 대해서 알알보겠습니다.
피부미용과 노화방지
나이가 들면서 노화가 가장 먼저 나타나는 것이 피부입니다. 탄력도 떨어지고 잡티가 생겨나기 시작하는데요. 무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 들어 있어서 이를 예방해 준다고 합니다.
몸안에 발생한 노화의 주범인 활성산소를 효과적으로 제거해주고 각종 비타민이 풍부해서 피부를 깨끗한 상태로 유지해 준다고 하네요. 껍질부분에 많이 들어있기 때문에 무화과 먹는 방법 중에서 껍질채 드시는 것을 권해드립니다.
변비탈출 효과
변을 배출하지 못하는 상태인 변비에 걸려 보신적이 있을 것입니다. 저도 고생한적이 있는데요. 평소에 물을 많이 마시고 섬유질이 풍부한 과일, 야채를 많이 먹으라고 합니다. 무화과의 효능에도 활발한 배변 작용이 있다고 합니다. 펙틴이라는 성분 때문인데요. 식물성 섬유질로 되어 있어서 장의 활동을 활발히 해준다고 합니다. 체중관리를 하시는 여성분들이 많이 드시는 이유가 있었네요.
부종 방지
우리나라 사람들이 좋아하는 음식을 뽑을때 꼭 들어가는 것이 있습니다. 김치찌개, 된장찌개인데요. 대표적으로 나트륨이 많은 음식들입니다. 우리 몸속에 나트륨이 적정량 이상으로 쌓이게 되면 몸이 붓는 부종 현상이 발생하게 됩니다. 무화과를 드시게 되면 칼슘 성분으로 인해서 이를 효과적으로 배출해준다고 합니다. 평소에 짜게 드신다면 꼭 곁들여서 드시기 바래요.
안구 건강
요즘 티비를 보게되면 눈에 좋다는 성분에 대해서 많이 나옵니다. 안토시아닌이 그 주인공인데요. 무화과의 효능으로 안토시아닌 성분이 들어 있다고 합니다. 눈의 망막에 직접적으로 작용해서 안구를 건강하게 만들어주고 눈에 쌓인 피로를 효과적으로 풀어준다고 합니다. 스마트폰과 모니터, TV를 자주 보시는 분들이라면 꼭 드셔야할 과일입니다.
강력한 소화작용
많은 분들이 고기 섭취를 즐기실 것입니다. 저도 삼겹살과 소고기를 좋아하는데요. 단백질로 이루어져 있어서 포만감이 강하고 소화되는데 오래 걸린다고 합니다. 무화과에는 휘신이라는 단백질 분해 효소가 함유되어 있다고 합니다. 소화에 가장 오래 걸리는 단백질을 효과적으로 소화시켜준다고 합니다. 아밀라아제, 리파제라는 성분도 들어 있어서 지질, 당질 소화에도 좋다고 합니다.
당뇨 예방
무화과에는 펙틴 성분이 들어 있다고 위에서 설명을 드렸습니다. 당뇨병 환자들은 혈당 수치를 잘 관리해야 하는데요. 이 과일을 먹으면 혈당이 변한는 것에 영향을 미쳐서 환자분들이 드시기에 좋다고 합니다. 혈당 걱정으로 단 과일을 못드셨던 분들에게는 훌륭한 대체제가 될 수 있습니다. 무화과의 효능으로 당뇨 관리를 해보시기 바랍니다.
무화과 먹는 방법
TV에서 한 모델분께서 아침에 일어나자마자 무화과를 먹는 장면을 봤습니다. 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 껍질채로 드시더라구요. 껍질 부분에 좋은 성분들이 많기 때문입니다. 특히 항산화 성분들이 풍부해서 함께 드시면 좋습니다. 물론 달달한 속살만 드셔도 좋다고 하네요. 요즘에는 잼과 통조림으로도 나온다고 하니 간편하게 드시는 분들은 참고하시기 바랍니다.
무화과 칼로리
식물성 식이섬유가 다량 들어 있는 과일인데요. 100그램당 43칼로리 밖에 되지 않아서 몸매 관리를 하시는 분들에게는 매우 좋은 과일입니다. 맛까지 좋아서 여성분들에게 인기가 아주 좋다고 하네요. 칼로리 걱정 없이 드실 수 있는 과일 입니다.
지금까지 무화과의 효능과 효과적이면서 맛있게 무화과 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다. 지금이 딱 제철인 과일인데요. 마트에 가실일이 있으시면 참고하셔서 구입하시기 바랍니다.