치아씨드 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 사람 각자마다 모두의 관심거리가 다를 것입니다. 하지만 건강이라는 주제는 공통의 관심사라고 말할 수 있는데요.
미국의 보건기구에서는 슈퍼푸드 음식들을 지정해서 건강 관리를 전파하고 있습니다. 오늘 소개해드리는 치아씨드도 이에 해당하는데요. 저는 체중 조절하는 여성분들만 먹는 것인줄 알았더니 다양한 효능들이 있더라구요. 오늘 치아씨드먹는법과 효과를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
심혈관 질환을 예방
과거에 마야인들이 주식으로 먹었다고 하는데요. 몸에 좋은 영양분들이 농축되어 있다고 합니다. 오메가 3 지방산으로 알려진 알파 리놀렌산이 들어 있어서 심장과 혈관에 발생하는 질병들을 예방하는 효과를 가져온다고 합니다. 평소 건강검진 등을 통해서 이곳에 안좋은 결과가 나왔다면 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.
피부노화 방지 및 미용효과
요즘 길거리를 나가보면 40대분들도 20~30대로 보일정도로 관리를 굉장히 잘하시더라구요. 그 비결이 무엇일까요? 치아씨드 효능으로 이같은 결과를 얻을 수 있다고 합니다.
강력한 항산화 효과를 갖고 있기 때문인데요. 피부가 노화되는 것을 억제하고 깨끗하면서도 탄력있도록 만들어 준다고 합니다. 평소에 트러블이 자주 발생하시는 분들에게도 좋다고 하네요.
변비 치료
저는 아침마다 화장실에 잘 가는 편인데요. 심하게 체중감량을 하는 시기나 스트레스 받을 때는 변비가 찾아오곤 합니다. 여러가지 정보를 찾아봤는데요. 치아 씨앗이 좋은 치료제가 될 수 있다고 합니다. 물에 넣어보면 그 결과를 확인해 볼 수 있습니다. 기존 크기보다 몇배로 부풀어 오르기 때문인데요. 장 속에서도 마찬가지로 커지면서 노폐물들을 빨아들인다고 합니다. 식이섬유로 이루어져 있어서 장의 운동을 활발히 해주고 배변에 도움을 준다고 합니다.
체중감량 효과
치아씨드 효능에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 이것입니다. 세계적인 탑모델인 미란다커도 이것을 사용해서 몸매 관리를 한다고 합니다. 몇배로 부풀어 오르는 특징과 각종 영양분이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 쉽게 느끼게 해줄 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되기 때문입니다. 치아씨드는 수용성 섬유로 이루어져 있는데요. 물과 만나면 젤라틴화 된다고 합니다. 섭치했을 때 몸 속에 쌓인 지방을 분해해주는 작용을 한다고 하네요. 아래에서 치아씨드먹는법을 소개해드릴텐데요. 꼭 참고하셔서 관리를 해보시기 바랍니다.
면역력 향상
잔병치레 없이 건강한 인생을 살기위해서는 면역력이 강해야 합니다. 계절이 변할 때마다 감기를 달고 사시는 분들도 계시고 나쁜 균들에 약하신 분들이 계시는데요. 치아씨드 효능으로 면역력을 강화시키시기 바랍니다. 여기에는 비타민 C가 많이 들어 있다고 알려진 오렌지보다 무려 3배나 많이 들어 있다고 합니다. 위에서 알려드린 오메가 3는 연어보다 9배나 많이 들어 있다고 하니 꼭 놓치지 마세요.
스트레스 해소 및 피로회복
치아씨드에는 마그네슘도 풍부하게 들어 있는데요. 이것이 부족하게 되면 정신이 불안정해지고 스트레스에 대한 내성이 약해진다고 합니다. 심각해지면 심장질까지 발병하게 된다고 하는데요. 마그네슘이 많이 들어 있다고 알려진 브로콜리보다도 15배나 더 함유되어 있다고 하니 위와 같은 증상들이 있으시다면 먹어보시기 바랍니다.
당뇨병 환자들에게 좋다.
우리 몸속에서는 복잡한 호르몬 체계가 있습니다. 그중에서도 인슐린 분비가 중요한데요. 이게 무너지면 당 수치 제어를 할 수 없게되어서 당뇨병이 찾아옵니다. 치아씨드 효능으로 인슐린 분비를 조절해준다고 합니다. 꾸준히 섭취해주시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
뼈를 강화시킨다.
우리 몸을 구성하고 있는 뼈는 기본 구조물이라고 할 수 있습니다. 신체중에서 가장 단단한 부위이지만 나이가 들면서 약해져 간다고 합니다. 치아씨드에는 칼슘과 인, 단백질이 풍부하게 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 해준다고 하네요. 성장기 아이들이나 골다공증을 예방하고자 하시는 노인분들에게 좋은 식품이 될 수 있습니다.
치아씨드먹는법
가장 많이 알려진 방법은 물에 타서 먹는 것입니다. 집에 있는 컵에 물을 담으시고 씨앗을를 넣은 후 약 10분에서 15분을 기다리셨다가 섭취를 하시면 된다고 하네요. 이밖에도 주스나 요거트에 섞어서 먹는 사람도 있다고 합니다. 체중감량을 위해서 치아씨드먹는법으로는 우유에 씨리얼 등을 섞어서 식사 대용으로 많이 먹는다고 합니다.
치아씨드 부작용
물을 많이 흡수하기 때문에 섭취 후에는 물을 자주 드셔줘야 한다고 합니다. 몸에 좋다고 많이 먹게 되면 복부 팽창감 및 설사를 유발할 수 있다고하니 적정량을 드시기 바랍니다. 평소에 저혈압 증상이 있으신 분들도 피하시는게 좋다고 합니다. 혈압을 낮추는 작용이 있기 때문이라고 하네요.