얼굴이 작아 보이면 우리 몸의 비율이 좋아 보이는 효과가 있습니다. 연예인들도 얼굴의 브이라인, 얼굴살 등을 빼기 위해서 노력하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 볼살이나 턱에 살이 많으면 얼굴이 커 보이고 셀카 등을 찍어도 예쁘게 나오지 않습니다.
얼굴에 있는 지방만 따로 제거하는 방법은 없습니다. 하지만 일상생활에서 몇 가지 습관만 바꾼다면 얼굴 라인을 바꿀 수 있으며 신체의 전반적인 체지방을 감소시키고 체중을 줄일 수 있습니다.
초간단 얼굴 V라인 만드는 5가지 습관
1. 충분한 수분 섭취하기
우리 몸에는 수분이 반드시 필요합니다. 평소에 충분한 양의 수분을 섭취해야 아름다운 피부를 만들 수 있으며 두통을 제거하고 식욕을 억제시킬 수 있습니다. 또한 수분을 통해서 몸의 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.
그냥 물을 마시는 것이 어렵다면 물에다가 레몬 혹은 레몬즙을 넣어서 먹어 보세요. 보다 쉽게 물을 마실 수 있습니다.
2. 소금, 설탕 끊기
연예인, 셀럽들이 식이습관을 살펴보면 공통점이 있습니다. 바로 소금, 설탕 등의 흰색 음식을 끊는 것입니다. 실제로 몸을 즉시 바꿀 수 있는 가장 간단한 방법으로도 알려져 있습니다. 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 너무 과하게 먹으면 부작용이 나타납니다. 대표적으로 우리 몸속에 수분을 가둬서 팽만감을 느끼게 하고 몸이 붓는 현상이 나타납니다.
건강한 생활과 다이어트를 위해서는 나트륨 섭취량을 하루에 1,500 mg으로 낮추는 것이 중요합니다. 설탕은 당신의 몸에서 여러 악영향을 끼칩니다. 하루에 20g 이하로 줄이거나 아예 끊는 것이 좋습니다. 이렇게 식이 습관을 바꾸면 하루하루 달라진 당신의 모습을 즉각적으로 확인할 수 있습니다.
3. 식단 바꾸기
운동을 아무리 강하게 하더라도 식단을 바꾸지 않으면 살은 빠지지 않습니다. 평소에 가공 식품은 최대한 줄이고 자연에서 얻을 수 있는 음식을 먹도록 노력하세요. 특히 아침, 점심, 저녁 및 간식 식단에 신진대사를 촉진 시킬 수 있는 식품 위주로 구성해 보세요. 더욱 효과 좋은 식이요법 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 유산소 운동
체지방을 제거하는데 가장 효과 좋은 운동은 유산소입니다. 하지만 평소처럼 설렁설렁한다면 똑같은 결과만 나올 뿐입니다. 더욱 타이트한 계획을 세워보세요. 예를 들어서 일주일에 3회 60분 운동하는 프로그램을 한다고 해볼게요. 인터벌 시스템을 통해서 고강도 운동과 휴식을 번갈아가면서 하는 운동을 수행해 보세요. 심박수를 최대한 높여서 운동을 하면 더욱 쉽게 체지방을 태울 수 있습니다.
5. 충분한 수면 확보하기
다이어트에서 운동과 식단만큼 중요한 것이 수면입니다. 우리는 자는 동안 몸을 리셋하고 회복합니다. 면역체계를 올바르게 잡아줘서 호르몬 균형을 맞춰주고 체중 감량이 이뤄지도록 맞춰줍니다. 그렇다면 충분한 수면 시간은 어느정도일까요? 사람마다 다를 수 있지만 대체적으로 7시간 정도의 수면 시간은 확보하는 것이 좋다고 합니다.