다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹어야 하나 고민이 될 때가 있습니다. 요즘에는 다이어트 도시락이나 식품들이 워낙 잘 나와서 사 먹는 것이 편리하긴 하지만 직접 만들어 먹는 것이 안심이 되기도 합니다.
최근 운동 없이 8kg 감량을 해준 식단이 공개 되면서 큰 화제가 되었습니다. 유튜브 요리하는 다이어터 채널에서는 체중 감량에 도움을 주는 토마토를 맛있게 먹을 수 있는 요리 레시피를 자세히 소개해줬습니다. 실제로 다이어트 기간에 자주 먹었다고 합니다.
쉽게 구할 수 있는 재료만 사용했으며 요리 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
토마토 계란 다이어트 요리
종이 호일을 준비합니다. 그 위에 계란 1개를 까서 넣어 주세요. 소금을 조금 넣어서 간을 합니다.
젓가락을 사용해서 계란을 터트리고 잘 섞어서 펼쳐 주세요. 이때, 그릇에 섞은 후에 부어도 괜찮습니다.
다음으로 전자레인지에서 1분 30초 정도 돌려주세요. 만약 덜 익었다면 30초 추가해서 돌리면 됩니다.
잘 익은 계란을 돌돌 말아 주세요. 다음으로 가위를 사용해서 돌돌 말린 계란을 잘라 주세요. 아주 편하게 계란 지단을 완성할 수 있습니다.
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 센 불로 요리를 시작합니다. 마진 마늘 1스푼, 껍질 벗긴 토마토 1개, 팽이버섯 반개를 가위로 잘라서 차례로 넣어 주세요. 소금을 조금 넣습니다.
적당히 익힌 후에 토마토를 먹기 좋게 대충 잘라 주세요. 어느 정도 재료가 익으면 물 한 컵을 넣습니다.
물을 넣은 후에 간을 보세요. 만약 싱겁다면 소금을 조금 넣어도 됩니다. 한가지 팁을 드리자면 참치액 1스푼을 넣으면 더욱 맛있어집니다. 다음으로 계란 1개를 넣은 후에 젓가락으로 잘 풀어주세요.
미리 만들어 두었던 계란 지단을 넣습니다. 마무리로 후추를 톡톡 넣어 주세요. 젓가락으로 섞어주면 완성됩니다.
직접 만들어서 먹어 보니까 정말 맛있어요. 다이어트에 도움 되는 재료들만 들어갔기 때문에 체중 감량 식단으로도 좋습니다. 평소에 다이어트 식단으로 고민 많았던 사람이라면 꼭 만들어 먹어 보세요.