뱃살 빼기는 영원한 숙제입니다. 열심히 관리하는 사람이더라도 조금만 방심하면 금방 배에 지방이 쌓이게 됩니다. 원래는 잘 입었던 바지도 꽉 끼어서 들어가지 않는 경우도 발생합니다. 2주만 따라 하면 확실하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다.
유튜브 닥터스키니최보윤 채널에서는 가정의학과 전문의가 자신이 직접 체험한 2주 다이어트 체험 영상을 공개했습니다.
다이어트 전에는 허리둘레가 75cm였으며 2주 다이어트 후에는 63cm가 되었습니다. 도대체 어떻게 뱃살을 뺀 것일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
2주 뱃살 빼기 다이어트
원래는 날씬한 몸매였지만 최근 갑작스럽게 살이 찐 원인을 분석했다고 합니다. 첫 번째 원인이 밤마다 먹은 야식이었다고 합니다. 따라서 제일 먼저 야식을 끊었다고 합니다.
야식으로 제일 자주 먹었던 것이 라면이었는데요. 다이어트를 시작하면서 절대 먹지 않았다고 합니다.
라면이나 과자 등 살이 찌는 음식에 자꾸 손이 가는 사람들이 있습니다. 이것을 해결하기 위해서는 눈에 보이지 않는 곳에 놓는 것이 중요하다고 합니다.
손이 안 가게 물리적으로 멀리 치워 버리면 됩니다. 눈에 보이면 먹고 싶어 지기 때문입니다.
밤에 배가 너무 고파서 잠이 안 오는 경우도 있습니다. 이럴 때는 차와 치즈를 활용했다고 합니다. 차 한잔을 마시면 갈증도 해소되고, 공복감도 해소가 됩니다.
차로만 해결되지 않는다면 낱개 포장된 치즈를 1~2개 정도 곁들여서 먹으면 좋습니다.
두 번째는 목표 의식 설정입니다. 살을 뺄 이유가 있다면 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다. 실제로 그녀는 예쁜 옷을 좋아하지만 자신의 옷태가 너무 안 예뻐서 다이어트를 결심했다고 합니다.
학생 때부터 좋아했던 타이트한 스키니 바지를 버리지 않고 갖고 있다고 합니다. 정기적으로 입어 보면서 바지가 안 들어가거나 허리가 안 잠기면 바로 다이어트에 돌입한다고 합니다. 반대로 쏙 들어가면 만족을 한다고 합니다.
따라서 자신이 입고 싶은 타이트한 옷을 하나 정한 후에 자주 입어 본다면 다이어트에 원동력이 된다고 합니다.