다이어트를 해본 사람이라면 식단이 얼마나 중요한지 공감하실 겁니다. 하지만 식단을 챙긴다는 것이 얼마나 귀찮고 쉽지 않다는 것도 겪어 보셨을 겁니다. 따라서 평소에 다이어트 식단을 얼마나 쉽게 먹을 수 있는지가 다이어트 성공에 큰 부분을 차지합니다.
최근에 인터넷에서 공개된 서브웨이 알바생이 추천하는 다이어트 꿀조합이 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 따라해본 사람의 후기를 보면 일주일만에 3kg을 감량했다고 합니다. 이미 검증된 방법이라는 것입니다.
서브웨이 알바생 추천 다이어트 꿀조합
1단계 - 서브웨이 메뉴 선택
첫번째는 로스트치킨입니다.
이미 다이어터들에게는 유명한 메뉴입니다.
여기에는 닭가슴살이 들어 있어서 양질의 단백질을 얻을 수 있고 맛도 좋아서 찾는 사람이 많다고 합니다.
두번째는 로스트치킨입니다.
고기가 들어가는 메뉴 중에서는 칼로리가 가장 낮다고 합니다.
2단계 - 빵 선택
서브웨이를 방문해 봤던 사람이라면 빵 종류가 6가지가 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그렇다면 다이어트를 하는 사람에게 가장 좋은 것은 무엇일까요? 다이어터라면 허니오트 또는 위트를 고르는 것이 좋습니다.
허니오트와 위트는 곡물빵이기 때문에 칼로리가 낮고 다른 빵에 비해서 건강에도 도움이 됩니다. 한가지 꿀팁을 드리자면 주문 할 때 빵 속을 파달라고 말하세요. 이렇게 하면 탄수화물 양이 확실하게 줄일 수 있습니다. 탄수화물이 사라진 자리에는 야채를 더 담을 수 있어서 칼로리는 낮추고 영양은 더 채울 수 있어요.
3단계 - 야채 선택
다이어트에 식이섬유는 필수입니다. 하지만 서브웨이에서는 피클은 빼시기 바랍니다. 피클을 만들 때 각종 첨가물과 양념이 들어가기 때문에 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.
서브웨이에 있는 야채 중에서 가장 도움이 되는 것은 토마토입니다. 건강과 다이어트에 좋고 몸에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있으니 많이 넣어 달라고 말하세요.
4단계 - 소스 선택
서브웨이의 맛을 결정짓는 결정적인 것이 바로 소스입니다. 하지만 다이어터라면 소스에 신경 써야 합니다. 다른 것은 눈길도 주지 마시고 머스타드, 올리브오일, 레드와인식초, 소금, 후추만 기억하세요. 이 중에서 그날 땡기는 것을 선택해서 넣으시면 됩니다.
소스는 기본적으로 칼로리가 엄청 높아요. 이왕이면 소스 중에서 칼로리가 낮은 것을 선택해야 합니다. 따라서 추천드린 소스를 넣어서 먹으세요. 맛도 훌륭합니다.
진정한 다이어터라면 소스를 완전히 빼는 것도 좋은 선택입니다.
5단계 - 음료 선택
마지막 단계입니다. 음료와 쿠키를 선택해야 하는데요. 여러분도 알다시피 서브웨이 쿠키 너무 맛있잖아요. 하지만 살찌우는 주범입니다. 또한, 탄산음료도 마찬가지예요. 따라서 여러분이 살을 빼기로 마음먹었다면 두 가지 모두 놔주세요. 쿠키는 과감히 포기하고 음료도 생수로 드시기 바랍니다.