레드벨벳 조이는 팀 내에서 가장 큰 키를 갖고 있습니다. 167cm의 우월한 길이와 여리여리한 몸매 그리고 넘사벽 미모로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 데뷔 초만 해도 통통한 이미지였습니다. 자이언트 베이비는 큰 키와 더불어 통통한 외모 때문에 따라붙은 별명이었습니다.
조이는 데뷔때보다 무려 8kg을 감량하고 날씬한 몸매가 되었으며 현재까지도 유지하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 다이어트를 했으며 식단과 운동 방법은 무엇이었는지 자세히 알아보겠습니다.
조이 -8kg 다이어트 방법
조이는 데뷔 때는 통통한 몸매였기 때문에 신인시절에도 체중과 식단을 찍어서 보내야 했다고 말했습니다. 예전에는 무조건 굶는 다이어트를 했지만 이제는 운동을 병행하면서 건강하게 살을 빼고 있다고 합니다.
조이 다이어트 식단
아침에는 사과와 파프리카를 먹었으며 점심으로는 닭가슴살 샐러드를 먹었다고 합니다. 저녁에는 간단하게 단백질 쉐이크를 마셨다고 합니다.
고등학생 때는 음식을 안 먹고 살을 빼도 항상 얼굴이 빵빵한 느낌이었다고 합니다. 하지만 현재는 운동을 꾸준히 하고 먹는 것에 제한을 두기보다 먹고 싶은 것을 먹되 양에 찰 만큼만 먹으면서 조절할 수 있다고 합니다.
조이는 평소에는 양을 적당히 조절하면서 잘 먹는다고 합니다. 하지만 컴백을 하거나 활동기에는 식단을 철저하게 관리하는 편이라고 합니다. 특히 치킨을 좋아하기로 유명합니다. 치킨은 가리는 것이 아니라는 명언을 남기기도 했습니다.
조이 다이어트 운동 방법
조이의 담당 트레이너의 말에 따르면 일주일에 3회는 꾸준하게 웨이트 운동을 하면서 몸매 관리를 한다고 합니다.
조이의 날씬하면서도 탄력 있는 몸매를 만드는 운동법 2가지가 큰 화제가 된 적이 있었습니다. 옆구리의 부종과 허벅지 안쪽 부종을 푸는데 도움이 되기 때문에 붓기를 빼고 날씬한 라인을 만드는데 좋습니다. 체중 감량에도 도움이 됩니다.
1. 고관절 어덕션 스트레칭
바르게 눕습니다. 두 다리를 하늘로 올리고 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다. 숨을 들이 쉬면서 천천히 다리를 양쪽으로 벌립니다. 숨을 내쉬면서 다리를 모아서 교차시킵니다.
2. 엘보우 투 풋 런지
왼쪽 무릎을 90도로 굽힌 후 앉습니다. 상체를 숙입니다. 왼쪽 팔꿈치를 왼발 안쪽 바닥으로 밀어 줍니다. 숨을 들이쉬면서 오른쪽 무릎을 펴줍니다. 왼팔을 바깥쪽으로 펼치면서 체중을 오른팔에 싣고 10초간 자세를 유지합니다.