마즈차키 교수는 눈 시력 교정 분야에서 유명한 박사님입니다. 그의 말에 따르면 갑자기 시력이 떨어지거나 노안이 찾아올 시기가 아닌데도 눈이 잘 보이지 않는 증상이 나타난다면 눈 주위의 근육이 약해졌기 때문이라고 합니다.
마즈차키 교수의 말에 따르면 약해진 눈의 홍채와 모양체, 이동근 근육을 충분히 운동시켜서 단련하면 잃어버린 시력을 다시 회복시킬 수 있다고 합니다. 실제로 본인도 시력을 0.3에서 1.5로 회복했다고 증언했습니다.
그렇다면 마츠자키 교수가 시력을 원래대로 회복 시켰던 방법은 무엇인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
1. 기본 원근 트레이닝 방법
이 훈련은 가까운 곳에 있는 물체와 멀리 있는 물체를 보는 근육을 단련시키는 훈련입니다. 해당 훈련을 꾸준히 한다면 가깝거나 멀리 있는 것과 관계없이 물체를 또렷하게 볼 수 있게 됩니다.
방법은 간단합니다. 의자에 앉습니다. 등을 쭉 펴고 정면을 바라 봅니다. 손을 올리고 검지 손가락만 펼쳐 주세요. 왼쪽 눈과 오른쪽 눈 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 손가락을 위치시키세요. 양 쪽 눈으로 손가락 끝을 응시하면 됩니다.
검지에 시선을 집중합니다. 손가락을 움직여서 눈에 최대한 가깝게 위치해서 눈이 몰리는 상황까지 가져오세요. 눈 주위의 근육에 가벼운 통증이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 멀어졌다가 가까워졌다가를 반복하면 됩니다. 15회 정도 반복하면 눈에 있는 모양체 근육이 유연해져서 원근시가 회복됩니다.
2. 눈꼬리 근육 단련 방법
눈의 끝 부분에는 꼬리 모양으로 생긴 곳이 있습니다. 이곳의 근육이 약해지면 눈동자가 양 옆으로 벌어지는 외사시가 발생하고 시력이 하락합니다. 이것을 막기 위해서 눈꼬리 근육을 강화시켜야 합니다.
등을 펴고 바른 자세로 의자에 앉습니다. 양손을 어깨 너비만큼 벌립니다. 주먹을 쥔 상태에서 검지만 펼칩니다. 이제 눈높이 정도에 위치시킵니다.
오른쪽 눈은 오른쪽 검지를 바라봅니다. 왼쪽 눈은 왼쪽 검지를 보도록 합니다. 각각의 손가락을 응시한 상태에서 팔꿈치를 천천히 검지 손가락을 얼굴에서 5cm 정도까지 가져옵니다. 각각의 손가락을 응시한 상태에서 손가락을 양옆으로 30cm 정도 벌려서 3~5초간 유지하면 됩니다.
3. 명암 훈련 방법
홍채는 눈동자 검정 부분을 말합니다. 그 주위 근육의 경우 빛의 밝기에 따라 이완과 수축을 반복합니다. 따라서 빛의 밝기를 달리해서 홍채에 자극을 주면 자연스럽게 근육을 단련시킬 수 있습니다.
방 전체를 어둡게 만듭니다. 밤에 잠들기 전에 훈련하면 좋습니다. 스탠드를 준비하고 20cm 정도 떨어져서 얼굴을 위치합니다. 눈을 감은 뒤에 불을 켜고 5초간 빛을 느껴 봅니다.
스탠드의 불을 다시 끄고 어둡게 만든 뒤에 5초 정도 지나서 다시 스탠드 불을 켭니다. 이와 같은 과정을 10회 반복합니다. 홍채 주위의 근육이 수축과 이완을 반복하면서 근육이 훈련됩니다.
4. 15점 카드 훈련 방법
상하좌우, 원근, 외사시 운동을 한 번에 할 수 있는 방법입니다. 눈의 방향 감각과 원근 감각을 키우는데 가장 좋은 훈련법입니다.
A4 용지를 준비합니다. 가로로 놓은 뒤에 가로 6.5cm, 세로 7cm 간격으로 0.8cm의 지름을 갖은 점을 15개 만들도록 합니다. 왼쪽 위에서부터 1~15번까지 번호를 쓰도록 합니다. 이것이 15점 카드입니다.
자신이 만든 15점 카드를 얼굴에서 5cm 떨어뜨려서 양손으로 잡습니다. 한가운데에 있는 8번 점이 양쪽 눈의 가운데 부분에 오도록 위치시킵니다. 1~15번 점을 각각 양쪽 눈으로 3초씩 응시하면 됩니다.
다음으로 왼쪽 위에 있는 1, 2번을 시작으로 오른쪽 아래 14, 15번 점까지 두 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시합니다.
이번에는 1~3번을 시작으로 세 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시합니다. 다음으로 1~4번 네 점을 양쪽 눈으로 3초간 응시합니다. 마지막으로 1~5번을 시작해서 다섯 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시하도록 합니다.
5. 각막 마사지
평소에 눈이 자주 피로해지는 사람에게 좋은 마사지입니다. 각막이 울퉁불퉁하게 되면 물체가 여러 개로 보이는 현상이 발생합니다. 이것이 오래 지속되면 난시가 생길 수 있습니다. 각막 마사지를 통해서 각막을 매끄럽게 만들면 난시가 사라지고 시력 회복에도 도움이 됩니다.
왼쪽 눈꺼풀 위에서 왼쪽 검지 손가락으로 바깥쪽으로 쓸어내리듯이 10회 마사지합니다. 안쪽으로도 똑같이 10회 마사지합니다. 오른쪽도 마찬가지로 오른손을 사용해서 마사지하면 됩니다.