최근 급격하게 살이 쪄서 고민인 사람 있나요? 요즘 입 터져서 다이어트도 포기하고 계속 먹었더니 체중이 순식간에 늘어나더라고요. 체중계에 올라갔다가 성질 나서 집어던질뻔했습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 급찐급빠를 시도 하면 됩니다.
유튜브 혜미HYEMI 채널에서는 "급찐급빠 단기간 다이어트 5일간 -7kg" 영상을 올렸습니다. 조회수가 무려 420만 회가 넘을 정도로 많은 사람들이 효과에 놀라워했습니다. 영상에서는 자신이 직접 먹었던 식단을 보여줬는데요. 어떤 것을 먹어서 단기간에 살을 7kg이나 감량했는지 자세히 알아보겠습니다.
5일 만에 7kg 다이어트 방법
아침에는 과일이나 요거트, 쉐이크를 주로 먹었다고 합니다. 특히 무화과를 좋아한다고 합니다. 무화과를 3개 잘라서 그릇에 준비합니다.
그릭요거트에 카카오 가루를 뿌리고 아가베 시럽을 넣습니다. 여기에 더해서 달달한 초코요거트도 곁들여서 먹었습니다. 붓기 제거에 좋은 호박즙도 함께 마시면 좋습니다.
두 번째는 단호박을 활용한 요리입니다. 단호박을 쪄서 껍질을 벗기고 으깨 주세요. 양파와 파프리카를 잘게 다지고 토마토소스를 넣어서 섞어 주세요. 으깬 단호박 위에 만든 소스를 올립니다.
크래미를 찢어서 올리고 계란 1개를 넣습니다. 마지막으로 피자 치즈를 올린 후에 전자레인지에 3분 조리해서 먹으면 됩니다.
바나나 1개를 준비합니다. 반은 먹기 좋게 썰어서 옆에 놔두고 나머지 반은 으깨 주세요. 오트밀, 콩가루, 우유를 넣고 저자레인지에 2분간 돌려줍니다. 썰어 놨던 바나나를 올리고 햄프씨드, 직접 만든 초코볼, 인절미볼을 올려서 먹으면 됩니다.
큰 컵에 저지방 요거트를 넣습니다. 그래놀라, 햄프씨드, 치아씨드를 넣고 다시 그 위에 저지방 요거트를 부어 주세요. 다음으로 콩가루를 올리면 완성입니다. 두유와 함께 먹으면 맛있습니다.
삶은 고구마, 바나나, 무화과, 닭가슴살을 접시에 예쁘게 담은 후에 아몬드 브리즈랑 먹기도 합니다.
후라이팬에 두부를 올리고 으깨 주세요. 중불로 볶으면서 물기를 날려 줍니다. 당근과 양파를 잘게 썰어서 넣고 함께 볶습니다. 이외에도 냉장고에 있는 야채를 추가로 넣어도 됩니다. 현미밥과 계란 1개 그리고 굴 소스를 넣고 볶아 주세요. 마지막에 김가루를 뿌려서 먹으면 맛있는 다이어트 식단이 완성됩니다.
통밀 식빵을 준비합니다. 저염 치즈를 올리고 아보카도를 올립니다. 건강에 좋은 낫또 크러쉬드 레드페퍼까지 올리면 초간단 다이어트 식단이 완성됩니다.
실제로 영상 속 그녀는 이렇게 5일 동안 먹고 7kg을 감량하는데 성공했습니다. 급찐급빠를 계획하고 있는 사람이라면 영상 속 식단을 참고해보세요.