오똑한 코는 뚜렷한 이목구비를 만드는데 가장 핵심적인 부분입니다. 높고 예쁜 코가 있어야 외모가 완성된다는 말도 있을 정도입니다. 하지만 태어날 때부터 낮았던 코 때문에 스트레스를 받는 사람도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요.
유튜브 압구정 리샘한의원TV 채널에서 하루에 딱 5분만 따라 하면 누구나 오똑한 코를 만들 수 있는 높은 코 자가 교정 운동법을 알려줬습니다. 코가 점점 낮아지는 사람이나 코가 퍼져 보이는 것을 막고 개선시켜주는 마사지법입니다.
하지만 너무 무리해서 누르면 안되며 꾸준히 해줘야 오똑하고 또렷한 코를 만들 수 있습니다.
1. 눈살근 풀기
양눈 중심부터 미간의 윗부분까지 3군데로 나눠서 마사지를 합니다. 두 번째, 세 번째 손가락을 사용해서 꾹 누른 상태에서 약 3초 정도 흔들면서 풀어 주세요. 2~3회 반복해서 합니다.
단순히 피부를 문지르는 것에서 그치지 않고 손가락이 뼈 위에 닿도록 꾹 누른 상태에서 흔들어 주는 것이 중요합니다.
2. 코 옆라인 풀기
양쪽 콧망울부터 눈 앞쪽까지 다섯 군데로 나눠서 마사지합니다. 한 곳당 5초 정도 풀어주면 됩니다. 처음에는 아래에서 위로 올라갔다가 다시 아래로 내려오면서 천천히 풀어줍니다.
양쪽 손에서 중지 손가락만 사용하도록 합니다. 양쪽에서 동일한 힘을 줘서 꾹 누르고 흔들면서 풀어주세요.
3. 앞볼 스트레칭
양쪽 손바닥을 볼에 밀착한 상태에서 아래로 천천히 끌어내리도록 합니다. 이때 입은 입안으로 말아 넣고 자연스럽게 벌려주는 것이 좋습니다. 눈은 천장을 바라보도록 합니다. 얼굴 전체의 스트레칭 효과가 더욱 커집니다.
입과 광대가 최대한 멀어지는 느낌을 들도록 유지하고 10초 동안 풀어주면 됩니다. 해당 동작을 5번 반복합니다.
4. 비근 늘려 코 높이기
양쪽 손의 두번째 세 번째 손가락을 사용합니다. 비근 부분을 잡아당겨서 최대한 늘려주는 동작입니다.
한 손은 콧대 윗 부분에 놓습니다. 다른 한 손은 눈 안쪽 라인에서 내려오는 코 옆선에 대주세요. 꾹 누른 상태에서 서로 반대 방향으로 당겨줍니다. 이때 윗입술을 최대한 아래로 내리면서 입을 아 벌려주면 더욱 효과적으로 스트레칭을 할 수 있습니다.
비근을 최대한 늘린 상태로 3초 동안 유지하고 풀어 줍니다. 해당 동작을 5~10회 반복하면 됩니다.
5. 코뼈 세우기
책상 앞에서 하면 좋은 동작입니다. 팔꿈치를 책상 위에 올려 주세요. 중지 손가락으로 콧방울 위쪽 코뼈부터 미간 중심부까지 5군데로 나눠서 진행하도록 합니다.
중지 손가락으로 꾹 누른 상태에서 살짝 밀어 올리는 방향으로 5초간 힘을 줍니다. 코뼈의 뿌리를 세운다는 느낌으로 진행합니다.
고개를 약간 숙여서 머리의 무게로 자연스럽게 힘이 들어가도록 만들어주세요. 손가락에는 무리하게 힘을 주지 않아야 합니다.
6. 코살집 정돈하기
코끝 부분부터 콧방울 부위에 있는 등 연골 부위까지 엄지와 두 번째 손가락으로 잡은 상태에서 살짝 흔들면서 풀어 주세요. 기혈 순환을 촉진시켜서 콧날을 좀 더 얄상하고 매끈하게 만들어 줍니다.
7. 콧대 정돈하기
콧방울 위쪽 단단하게 만져지는 코뼈부터 양 눈썹 앞까지의 라인을 아래에서 위로 천천히 쭉 쓸어 올려서 콧대를 정돈하는 동작입니다. 손가락에 뼈가 느껴지도록 진행해야 합니다.
출처 : 압구정 리샘한의원TV 유튜브 채널