뱃살은 진짜 잘 안빠지는 부위입니다. 아무리 식단 조절하고 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는데요. 아랫배를 집중적으로 운동 시켜서 빼내는 방법이 있습니다. 요즘 집에 폼롤러가 있는 사람이 많이 있어요. 하지만 구석에 박혀서 먼지만 쌓이고 있습니다.
잠들어 있던 폼롤러를 꺼내서 아랫배 운동을 시작해 보세요. 유튜브 거니채널에서는 "(뱃살빼기) 아랫배 이렇게 하면 쭉쭉 빠진다고??" 영상을 공개했습니다. 초간단 운동이기 때문에 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.
초간단 뱃살 폭파 시키는 운동법
준비물은 간단합니다. 폼롤러와 자신의 몸만 있으면 됩니다. 양팔을 어깨 너비로 벌린 후에 무릎을 꿇고 앉아 주세요. 폼롤러는 발목과 정강이 사이에 위치 시킵니다. 모든 준비가 끝났습니다. 본격적으로 운동을 시작합니다.
양팔로 바닥을 단단하게 지지한 상태에서 무릎을 바닥에서 올립니다. 이때 복부에 힘이 집중 되도록 합니다. 이제 무릎을 몸쪽으로 가져 왔다가 다시 뒤로 보내는 동작을 반복하면 됩니다.
이때, 폼롤러가 앞뒤로 구르면서 살짝 움직입니다. 조금씩 앞뒤로 움직이는 것이 핵심이며 약간 빠르게 50회 반복하면 됩니다. 정말 간다하지만 매일 따라한다면 뱃살이 점점 사라지는 것을 체험할 수 있습니다.
출처 : 유튜브 거니채널
그리드형(광고전용)