건강한 상태를 알아볼 수 있는 척도가 몇가지 있습니다. 혈액순환이 잘 이루어지고 있는지도 중요한 사항이 됩니다. 우리 몸속에는 수많은 혈관들이 고속도로처럼 연결되어 있는데요.
심장에서 생성되는 혈액이 이 길을 따라서 온몸 구석까지 전달이 되게 됩니다. 혈액 속에는 각종 영양분, 산소 등이 들어 있어서 에너지를 공급한다고 생각하시면 되는데요. 오늘 알려드리는 혈액순환에 좋은 음식 10가지를 참고하셔서 건강 향상에 도움을 받으시기 바랍니다.
생강
특유의 매운맛과 향기로 인해서 음식 조리시에 향신료로 많이 사용되고 있는 생강인데요. 피를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다. 혈소판이 응고가 되면 피가 탁해지고 혈관이 막히게 되는데요.
뇌경색이나 심근경색 등의 질병이 찾아올 수 있습니다. 생강을 드시면 이같은 증상을 예방할 수 있다고 합니다. 손발이 차가우시거나 몸이 찬 분들이 드시면 좋은 따뜻한 성질의 생강입니다.
콩
저는 흰쌀밥 보다는 콩이 들어간 밥을 좋아합니다. 고소한 맛과 영양이 풍부하기 때문인데요. 콩도 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다. 혈액의 흐름을 방해하는 대표적인 노폐물이 콜레스테롤인데요. 콩에 들어 있는 사포닌, 이소플라빈, 레시틴 성분이 이를 제거해 준다고 합니다. 혈압이 높으신 분들이 드시면 좋은데요. 사포닌이라는 성분이 높아진 혈압을 내려주는 효과가 있다고 합니다.
미역
아이를 낳은 산모들이 반드시 먹어야 하는 음식으로 미역이 있습니다. 피를 맑게 해주고 지친 심신을 회복시켜주기 때문인데요. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다고 합니다. 바다에서 자라기 때문에 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 영양 식품이라고 할 수 있습니다.
부추
남자에게 좋은 야채로 유명한 것이 부추인데요. 혈액순환을 좋게 만들어 주기 때문이라고 합니다. 아무래도 남자의 중요한 부위는 혈액이 몰려야 사용이 가능하기 때문인데요. 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과도 있다고 합니다. 카로틴, 각종 비타민이 많이 들어 있어서 몸의 면역력을 증진 시켜주고 피로 회복에 좋은 채소라고 하네요.
현미
건강을 위해서 현미식사를 하시는 인구가 많이 늘어 났다고 합니다. 도정 작업을 많이 겪은 흰쌀보다 영양이 훨씬 많이 들어 있다고 합니다. 쌀을 깎아내는 과정에서 쌀눈이 제거가 되는데요. 현미에는 그대로 남아 있기 때문입니다. 풍부한 식이섬유를 갖고 있어서 몸속의 노폐물을 제거해주고 혈관을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 혈액순환에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
토마토
칼로리가 낮고 과육이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 주기 때문에 체중 관리하시는 분들이 많이 먹는 음식입니다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있는데요. 콜레스테롤 수치를 내려주는 강력한 항산화 효과가 있다고 합니다. 혈관을 청소해주어서 동맥경화를 예방해주고 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다.
녹차
피를 깨끗하게 만들어주는 대표적인 차가 녹차라고 합니다. 혈액이 산성화 되는 것을 만들어 주고 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 녹차에는 카테킨 성분이 들어 있는데요. 혈관 속에 생성되어 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거해준다고 합니다.
당근
눈에 좋다고 알려진 당근이 혈액순환에 좋은 음식도 될 수 있다고 합니다. 카로틴 성분이 들어 있어서 혈관을 약해지게 만드는 활성 산소를 제거해주고 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 요즘 유행하는 해독주스에 당근이 필수적으로 들어가는데요. 몸을 정화해주는 효과도 있다고 합니다.
마늘
미국의 연구진들에 의해서 마늘의 강력한 항암 효과가 알려지게 되면서 동양과 서양에서 모두 인기가 높아진 재료가 마늘입니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어 있는데요. 우리가 생마늘을 먹을 때 느껴지는 알싸한 맛이 느껴지는 이유라고 합니다. 몸을 따뜻하게 만들어 주어서 혈액순환에 좋은 음식이라고 하네요. 하지만 익혀먹으면 효과가 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
양파
혈관을 튼튼하게 만들어주는 식품으로 양파를 이야기 할 수 있습니다. 탄력있는 혈관벽을 만들어 주어서 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도와주고 프라노이드 성분이 피를 정화시켜주는 작용을 한다고 합니다. 고기 구워먹을 때 양파도 함께 먹는데요. 앞으로도 열심히 먹어야 겠습니다.