탈모라는 말만 들어도 가슴이 무너져 내립니다. 아침에 자리에 일어나서 씻을려고 화장실에 들어간 순간 휑한 머리 부분을 보면 기운이 쭉 빠지게 됩니다.
M자 탈모, 원형 탈모 등 남자들에게 있어서 치명적인 증상인데요. 유전적인 영향이 있다고 하지만 스트레스나 잘못된 식습관도 큰 영향을 미친다고 합니다.
오늘 소개해드리는 탈모에 좋은 음식 10가지를 확인하시고 섭취하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.
달걀노른자
시중에서 구입하기 가장 좋은 재료입니다. 계란은 완전 식품이라고 불릴정도로 좋은 영양분이 충분히 들어 있는데요. 노른자에는 비오틴이라는 성분이 들어 있어서 탈모 증상 개선에 도움을 준다고 합니다.
모발을 튼튼하게 하기 위해서는 지방과 담백질의 흡수가 필수적인데요. 비오틴 성분이 이를 도와준다고 합니다.바나나, 우유, 양송이 버섯에도 비오틴이 들어 있다고 합니다.
호두
건강을 위해서 견과류를 챙겨 먹는데요. 아몬드를 주로 먹었는데 앞으로는 호두를 먹어야겠습니다. 탈모에 좋은 음식이기 때문입니다. 단백질 성분인 엘라스틴이 들어 있는데요. 샴푸 이름으로 유명하죠? 두피의 혈액순환을 활발히 해주고 모근을 튼튼히 잡아주게 만든다고 합니다. 머리 감을 때마다 한움큼씩 빠지는 머리카락을 보면서 마음이 아팠는데요. 호두로 강화시켜줘야 겠습니다.
석류
미녀가 좋아한다는 석류도 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 잘익은 새빨간 석류에는 탈모를 진행시키는데 영향을 미치는 남성호르몬 분비를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 여성 호르몬을 활발히 해주기 때문에 여자에게 좋은 과일로 알려져 있는데요. 두피에 혈액이 원활히 순환될 수 있도록 해주고 머리카락을 검게 만들어 준다고 합니다.
현미
탈모를 예방하기 위해서는 미네랄이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 현미에는 쌀눈이 그대로 보존되어 있어서 미네랄 흡수에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 또한 철분이 들어 있어서 머리카락이 가늘어지는 것을 예방해준다고 합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 몸속 노폐물을 효과적으로 배출해주고 혈액순환을 좋게 만들어서 풍성한 머리카락을 유지할 수 있게 해준다고 하네요.
등푸른 생선
싱싱한 고등어, 꽁치 등을 구워서 밥상에 올려 놓으면 밥 두그릇은 금방 해치울 수 있습니다. 고소하면서도 맛이 좋기 때문인데요. 등푸른 생선에는 여러분이 잘 알고 계시는 오메가3 지방 성분이 들어 있습니다. 모발이 정상적으로 자랄 수 있도록 도와주고 모근을 튼튼하게 만들어서 잘 빠지지 않도록 해준다고 합니다.
검은콩
탈모에 좋은 음식으로 가장 많이 알려진 것이 검은콩이 아닐까 생각되어집니다. 콩에는 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐이 들어 있어서 남자분들은 피해야할 음식으로 생각되어 질 수 있는데요. 탈모를 막기 위해서는 먹어줘야 한다고 합니다. 콩에는 모발의 재료가 되는 양질의 담백질이 풍부하게 들어 있기 때문에 꾸준히 먹으면 좋다고 합니다.
녹차
요즘 어디를 가도 커피집이 엄청나게 많습니다. 탈모를 방지하기 위해서는 커피보다 녹차를 드시는 것이 효과적이라고 합니다. 요즘에는 티백으로 판매를 하기 때문에 쉽게 섭취할 수 있는데요. 강력한 항산화 효과를 내기 때문에 노화를 막아주고 탈모를 진행시키는 남성 호르몬을 억제하는데 효과가 좋다고 합니다. 탈모에 좋은 음식들로 식사를 하시고 후식으로 마셔주면 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
해조류
바다에서 자라는 해조류도 탈모를 개선하는데 좋은 재료가 될 수 있다고 합니다. 저도 미역이나 다시마, 김 등을 즐겨 먹고 있는데요. 비타민 A, D, 요오드 성분이 들어 있어서 머리카락에 좋은 영양분을 공급해 준다고 합니다. 피를 맑게 해주는 효과도 있기 때문에 건강한 신체를 만드는데 좋습니다.
브로콜리
암을 예방하며 면역력을 높여준다고해서 많은 인기를 끌고 있는 재료가 브로콜리입니다. 혈당을 조절해주는 성분이 들어 있어서 당뇨와 성인병 예방에도 좋다고 합니다. 리그난 성분이 탈모를 방지해주고 콜레스테롤을 감소시켜서 심혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.
시금치
반찬으로 자주 해먹는 시금치도 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 시금치에는 비타민 A와 B가 들어 있는데요. 탈모 방지에 좋은 영양분이라고 합니다. 이외에도 건강한 몸을 만들어주는 칼슘, 철분, 엽산 등이 들어 있다고 합니다. 자라나는 성장기 아이들이 꼭 먹어야 하는 반찬중에 하나입니다.