아연이 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라는 사실 알고 계셨나요? 우리가 알게 모르게 먹었던 음식 속에는 아연이 들어 있으며, 정상적인 몸 상태를 만드는데 필요하다고 합니다.
과하거나 부족하게 되면 몸에 이상이 발생하게 된다고 하는데요. 고혈압, 간경화, 당뇨, 백내장 등의 질병이 찾아 올 수 있다고 합니다. 오늘은 자세한 아연효능을 소개해 드리고 아연이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
탈모 방지
못생긴건 참아도 탈모는 구제가 불가능하다는 말이 있을 정도로 머리가 빠지는것은 큰 스트레스 입니다. 아연효능에 탈모를 막아주는 효과가 있다고 하는데요.
신진대사를 활발히 해주어서 두피와 모발에 충분한 영양분 공급과 모발 재생을 도와준다고 합니다. 머리카락을 살펴보면 단백질로 이루어진 것을 볼 수 있는데요. 아연이 단백질을 합성하는데 중요한 역할을 한다고 하네요.
당뇨병 예방
사람의 장기에는 췌장이라는 것이 있습니다. 여기에서 인슐린이라는 호르몬이 분비가 되는데요. 혈당 조절에 중요한 작용을 합니다. 당뇨병 환자들은 혈당 조절 시스템이 망가지면서 자가적으로 할 수 없는 상태인데요. 아연 섭취를 잘해야지만 인슐린 호르몬 합성과 분비가 잘 이루어진다고 합니다. 원활한 혈당 수치를 유지하기 위해서 아래에서 소개할 아연이 많은 음식을 드시기 바랍니다.
노화억제
젊었을적 모습으로 평생을 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까요? 안타깝게도 인간은 나이가 들면서 자연스럽게 늙어가게 됩니다. 아연효능으로 노화를 어느정도 막아줄 수 있다고 하는데요. 항상화 작용을 하기 때문에 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해준다고 합니다.
정력 강화
지구상에 존재하는 모든 동식물은 번식하고 개체수를 늘리는 생물학적 목적을 수행하고 있습니다. 인간도 마찬가지입니다. 아연을 드시게 되면 남자, 여자 모두의 성호르몬이 좋아지게 된다고 합니다. 특히 남성들의 씨앗인 정자 생성에 좋다고 하니 부부나 커플분들은 식사하실 때 아연이 많은 음식을 함께 드시기 바랍니다.
식욕회복
유난히 입맛이 없어지고 누워만 있고 싶을 때가 있습니다. 먹을 것이 들어가지 않게 되면 다욱 힘이 없어지고 악순환에 빠지게 됩니다. 아연효능에 미각을 민감하면서도 좋아지게 만드는 작용이 있다고 하는데요. 자연스럽게 입맛이 돌아오고 건강을 회복할 수 있다고 합니다.
면역력 향상
수 많은 건강 비결들이 전해져 내려오고 있지만 면역력을 강화시키는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 면역력이 강해져야 질병과 싸워서 이길 수 있기 때문입니다. 우리 몸에서 나쁜 것들과 싸우는 역할을 하고 있는 백혈구가 있습니다. 아연효능으로 백혈구 생성을 도와준다고 합니다. 면역력을 키우셔서 건강한 신체를 만드시기 바랍니다.
견과류
불포화지방산이 풍부하게 들어 있어서 건강 관리를 하시는 분들이 꼭 먹는 견과류가 아연 성분도 포함하고 있다고 합니다. 호두에는 100그램에 3밀리그램이 들어 있으며 캐슈넛에는 100그램당 6.5밀리그램의 아연이 들어 있다고 합니다. 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 하네요.
굴
겨울철 맛있게 먹을 수 있는 굴도 아연이 많은 음식이라고 합니다. 각종 영양분이 다량 들어 있어서 바다에서 얻을 수 있는 보물이라고도 불리는데요. 타우린 성분과 글리코겐이 들어 있어서 피로와 원기 회복에 좋다고 합니다. 아연은 100그램에 100밀리그램이나 들어 있다고 하는데요. 이번 겨울에는 굴을 더욱 먹도록 해야겠습니다.
계란 노른자
반찬으로도 먹고 간식으로 먹어도 맛있는 달걀에도 아연이 들어 있다고 합니다. 계란은 흰자와 노른자로 이루어져 있는데요. 노른자 백그램당 4밀리그램의 아연이 들어 있다고 하네요. 하루 2개정도의 달걀을 먹으면 적당한 양을 흡수 할 수 있다고 합니다.
녹차
커피를 즐겨 마시지만 몸이 좋지 않을 때는 녹차를 마실때가 있습니다. 녹차에도 아연이 들어 있어서 다른 음식과 함께 드시면 좋다고 하는데요. 아무래도 음식들에 비해서는 소량 함유되어 있다고 하네요.
소고기
열심히 일하고 저녁에 먹는 소고기는 일상에서 얻을 수 있는 큰 기쁨입니다. 소고기도 아연이 많은 음식이라고 하는데요. 굴 다음으로 많은 함유량을 자랑하고 있다고 합니다. 육회를 좋아하시는 분들이라면 실망하실 수도 있는데요. 가능하면 익혀서 드시는 것이 아연 흡수에는 좋다고 하네요. 이상으로 아연효능과 음식들에 대해서 알아보았습니다.