요즘 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 밤에 잘 때도 추워서 전기 장판을 꺼내게 되었습니다. 이런 날에 찾아오는 피부 증상이 있는데요. '건선'입니다. 피부가 건조해지면서 가려움증을 동반하는 피부질병인데요.
의학적으로도 정확한 원인이 명확하게 밝혀지지 않아서 많은 분들이 큰 고통을 받고 있습니다. 오늘은 건선 초기 증상과 건선치료방법으로 좋은 건선에 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.
건선은 우리 몸속에 있는 면역세포들의 활동이 활발해지면서 피부의 각질이 일어나는 염증이 발생한 상태라고 합니다. 증상이 심해진 경우에는 비듬처럼 하얀 각질이 피부에 쌓이고 떨어져 나가게 됩니다.
건선 초기 증상은 발진이 생기는 것으로 확인을 할 수 있습니다. 피부의 특정 위치에 좁쌀 모양으로 생기는데요. 가려움증이 살짝 나타난다고 합니다. 조금 더 심해지면 발진 위에 각질이 쌓이게 된다고 하네요. 증상이 악화되면 발진들이 서로 합쳐지기 시작하고 피부 전체로 퍼져나가게 된다고 합니다. 주로 많이 발생하는 신체 부위로는 팔꿈치, 무릎 등 접히는 곳에서 발견된다고 합니다.
건선은 완치가 되기는 어렵다고 합니다. 다만 여러가지 건선치료방법으로 완화시키는 것이 중요하다고 하는데요. 아래에서 설명드릴 건선에 좋은 음식을 섭취하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.
토마토
슈퍼푸드로 각광 받고 있는 토마토는 피부에도 좋은 채소라고 할 수 있습니다. 스트레스 해소에 도움을 주며 수분 공급에 좋다고 하네요. 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있으며 강력한 항산화 성분(라이코펜, 베타카로틴)이 들어 있어서 암을 예방하고 혈당을 조절해주며 뇌졸중 및 심근경색을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
충분한 수분공급
물은 생명의 근원이라고 불릴정도로 인간에게는 없어서는 안되는 물질입니다. 인체의 70%가 물로 이루어져 있을만큼 중요한데요. 피부가 건조해지는 것을 막기위해서 하루에 충분한 양의 수분을 섭취해야 한다고 합니다. 차갑거나 뜨거운 물 보다는 적당히 미지근한 물을 마셔주면 좋다고 합니다.
견과류
피부가 건조해지면 갈라지는 현상이 발생하는데요. 천연오일을 발라주면 좋습니다. 견과류에는 자연에서 얻을 수 있는 천연 오일이 함유되어 있기 때문에 섭취해주면 좋습니다. 건선에 좋은 음식이기 때문에 평소에 간식으로 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
연어
피부 질환이 발생하는 원인으로 스트레스도 크게 영향을 미친다고 합니다. 연어에는 스트레스를 감소시키고 면역력을 증가시켜주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 건선 초기 증상이 나타난다면 비타민 D를 위해서 햇빛을 받으면 좋다고 하는데요. 오전 11시에서 오후 3시 사이에 가볍게 산책을 즐기시면 피부 회복에 좋다고 합니다.
당근
눈에 좋은 채소인 당근에는 비타민 A 성분이 많이 들어 있습니다. 대표적인 피부질환 개선 효능을 보이는 성분인데요. 평소에 건선에 좋은 음식인 당근을 비롯해서 비타민 에이(A)가 많이 들어 있는 시금치 파프리카 등을 드시면 완화 효과를 볼 수 있다고 합니다.
달걀노른자
시중에서 구하기 쉬운 달걀에도 피부에 좋은 성분이 들어 있다고 합니다. 레시틴 성분과 비타민 D가 함유되어 있어서 스트레스 감소와 건선 치료에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 저는 주로 달걀말이나 스크램블을 자주해서 먹고 있습니다.
단호박
달콤한 맛을 갖고 있어서 아이부터 어른들까지 좋아하는 음식 재료인데요. 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있어서 피부에도 좋다고 합니다. 베타카로틴 성분이 함유되 있어서 사람이 먹게 되면 비타민 A 성분도 얻을 수 있다고 합니다. 건선치료방법으로 좋은 성분이기 때문에 자주 섭취해주시면 좋습니다.
콩
인간이 얻을 수 있는 최고의 식물성 단백질 재료는 콩이라고 합니다. 밭에서 나는 소고기라는 별명도 갖고 있는데요. 우리나라 가정의 반찬으로도 많이 사용되는 음식재료입니다. 피부에 좋은 성분인 레시틴, 사포닌, 단백질, 안토시아닌 등이 들어 있어서 건선에 좋은 음식이라고 하네요. 콩으로 만든 두유나 두부, 밥을 드셔서 효과를 보시기 바랍니다.
아보카도
멕시코에서 재배되는 아보카노는 몸에 좋은 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 최근에 우리나라에서도 많은 사람들이 즐겨 먹고 있다고 하는데요. 생으로 먹으면 좋은 성분들을 충분히 흡수할 수 있다고 합니다. 비타민과 필수지방산 성분이 있기 때문에 피부 건강에 아주 좋다고 합니다. 건선치료방법으로 사용해 보시기 바랍니다.
버섯
건선의 최대 적은 건조함입니다. 버섯에는 수분이 많이 들어 있으며, 피부가 건조해지는 것을 억제해주기 때문에 건선에 좋은 음식으로 불린다고 합니다. 고단백 식품이며 무기질과 식이섬유도 있어서 면역력 향상에 좋은 재료라고 합니다. 이상으로 건선 초기 증상과 건선치료방법에 대해서 알아보았습니다.