다이어트할 때 물을 많이 마셔야 한다는 사실은 대부분이 알고 있는 사실입니다. 하지만 어떤 물을 마시냐에 따라서 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 오히려 해가 되는 경우도 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 천기누설에서는 3개월 만에 13kg을 감량한 사람이 출연해서 물 다이어트 비법을 소개해줬습니다.
그녀는 하루에 총 2리터의 물을 마시는데요. 그날의 몸 상태에 따라서 다양한 물을 섭취한다고 합니다. 자신만의 재료를 물에 넣어서 다이어트에 도움을 받았다고 합니다. 어떤 것을 넣었는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
13kg 감량한 물 다이어트 비법
1. 자몽 물
첫 번째는 자몽 물입니다. 다이어트를 할 때 가장 큰 적이 바로 식욕입니다. 유난히 식욕이 당길 때는 식욕 억제를 위해서 자몽 물을 마셨다고 합니다. 그렇다면 자몽을 먹으면 정말 식욕이 억제될까요?
자몽 속에 함유된 헤스페리딘 성분이 물속에 우러나와서 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다. 또한 지방 연소를 하는 역할을 한다고 합니다.
자몽 물 만드는 방법은 간단합니다. 굵은소금을 사용해서 자몽 껍질 속 불순물을 제거하도록 합니다. 이후에 흐르는 물에 껍질을 깨끗하게 닦아내면 됩니다. 다음으로 자몽을 껍질째 적당한 크기로 썰어서 물어 넣기만 하면 됩니다. 물에 충분히 우러나오면 식욕을 억제시켜주는 자몽 물 완성입니다.
2. 오이 물
몸이 유난히 잘 붓는 사람들이 있습니다. 일반인들도 몸 상태에 따라서 붓는 경우가 있습니다. 이럴 때는 오이 물을 마시면 좋다고 합니다.
오이 물 만드는 방법입니다. 오이 반 개를 얇게 썰어서 준비하세요. 물 500ml에 썰은 오이를 모두 넣어 주세요. 다음으로 레몬즙을 넣습니다. 마지막으로 천일염을 한 꼬집 넣으면 오이 물 완성입니다.
몸이 자주 붓는 사람들이라면 오이 물을 마셔 보세요. 강력한 이뇨 작용을 통해서 부종을 없애는데 도움을 줍니다.
3. 저녁 식단
하지만 절대 물만 마신다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 평소에 식단 관리도 해야 합니다. 해당 영상에서도 주인공은 저녁은 간단하게 먹는 것을 볼 수 있었습니다. 닭가슴살 샐러드와 과일 정도 섭취한다고 합니다.
4. 잠자기 전 물 한잔
흔히 잠자기 전에 마시는 물은 숙면을 방해한다고 알고 있는 사람이 많습니다. 하지만 그렇지 않다고 합니다. 사람은 잠이 들어도 신체는 계속 일을 한다고 합니다. 이때 물이 우리 몸 구석구석에 산소를 공급하는 역할을 수행합니다. 세포에 활력도 줍니다. 혈액과 호르몬의 밸런스도 맞춰 줍니다. 따라서 몸이 숙면하도록 도와주는 역할을 합니다.
주인공의 하루 물 섭취 루틴은 다음과 같습니다. 기상 후 물 1잔을 마시고 공복에 물 4잔을 마십니다. 점심 식사 30분 전에 물 1잔을 마시고 점심 식사 후에도 물 1잔을 마십니다. 저녁 식사 전에 물 1잔을 마셔서 폭식을 막고 저녁 식사 후에도 물 1잔을 마셔서 포만감을 채워줍니다. 마지막으로 잠자기 전에 물 1잔을 마셔서 숙면을 취하도록 합니다.