잔뜩 치솟은 승모근은 여자들의 영원한 숙제입니다. 옷을 입었을 때 예쁜 태가 나오지 않기 때문에 승모근을 없애고 싶어 하는 사람이 많습니다.
뷰티 유튜버로 유명한 DAISY 데이지 채널에서는 "승모근이 마법처럼 사라지는 5분 마사지 팁"이라는 영상이 올라왔습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어 있기 때문에 좋습니다. 영상에 달린 댓글에서도 효과를 봤다는 내용이 많습니다.
승모근도 근육이기 때문에 완벽하게 없앨 수는 없습니다. 하지만 꾸준히 마사지를 해준다면 분명이 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다.
스텝 1
첫번째로 해야 할 것은 조여져 있는 안쪽 근육을 풀어주는 것입니다. 대부분의 사람들이 이곳 근육이 많이 뭉쳐져 있습니다. 따라서 제일 처음에 풀어주면 좋습니다. 마사지를 시작하기 전에는 바디 크림을 먼저 발라서 마찰력을 줄여줘야 합니다.
다음으로 팔과 가슴 사이에 뭉쳐 있는 근육을 바깥쪽으로 밀어내듯이 마사지를 합니다. 20회 반복해서 마사지를 합니다.
이곳이 뭉쳐 있는 상태라면 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증이 있더라도 포기하지 말고 계속 마사지를 해줘야 합니다.
스텝 2
지금부터가 승모근을 마사지하는 단계입니다. 한쪽 팔을 들어서 귀 아래부터 쇄골 부분을 따라 승모근 뒤 쪽까지 10회 이상 쓸어내리면서 마사지를 해줍니다. 귀 아래쪽에서 목을 타고 내려가고 쇄골 부분을 한번 꾹 눌러주고 그 상태에서 뒤쪽까지 쭉 밀어내면 됩니다.
스텝 3
위에서 진행했었던 스텝 1, 2를 반복해서 진행합니다.
반대쪽 팔을 들어서 반대쪽도 똑같이 마사지를 해줘야 합니다.
스텝 4
마무리로 스트레칭을 진행합니다. 두 손을 뒤로 맞잡습니다. 목은 꼿꼿하게 세운 상태에서 검지 손가락이 바닥을 향하도록 어깨를 끌어내립니다. 이 동작을 천천히 반복해서 해줍니다.
스트레칭을 할 때는 머리를 앞으로 숙이거나 어깨가 올라가지 않도록 신경써야 합니다.