엑소의 리더이자 비주얼 멤버인 시우민은 과거 통통했던 모습과 다이어트 후에 리즈 모습이 공개돼서 큰 화제가 되었습니다. 또한 자신의 다이어트 노하우를 TV 프로그램에 출연해서 소개해주기도 했었습니다.
방송에서 시우민은 유딩들도 아는 것처럼 살 빼는데 가장 쉬운 방법은 안먹는 것이라고 했습니다. 하지만 안 먹어서 빼다 보면 반드시 부작용이 찾아오고 몸과 건강에 안 좋다고 설명했습니다. 건강을 챙기면서 다이어트를 하는 자신만의 노하우를 공개했습니다. 어떻게 15kg을 감량했는지 자세히 알아보겠습니다.
엑소 시우민의 15kg 감량 비법
시우민은 방송에서 자신의 하루 일과를 보여주면서 직접 어떻게 다이어트를 했는지 설명해 주었습니다. 첫번째로 아침에 기상한 후에 공복 상태일 때 한 시간 정도 걷기를 했다고 합니다. 이후에 아침 식사를 합니다.
공복 유산소 효과는 이미 많이 알려져 있습니다. 체지방을 효과적으로 태울 수 있다고 합니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 공복 유산소가 일반적인 유산소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다고 합니다.
시우민의 다이어트 식단은 음식의 종류를 가리지 않는다고 합니다. 아침, 점심, 저녁 모두 먹고 싶은 것을 먹도록 하되 절대 배불리 먹지는 않는다고 밝혔습니다. 흔히 배 터지게 먹게 되면 소화도 잘 되지 않을뿐더러 살도 쉽게 찌는 몸이 된다고 합니다.
시우민의 다이어트 핵심 비법은 바로 이것입니다. 바로 식사를 한 후에 4시간 동안 공복 상태를 유지하는 것입니다. 만약 오전 9시에 아침을 먹었다면 오후 1시까지는 공복을 유지하고 점심을 먹는 것입니다.
이후에는 5시까지 공복을 유지하고 이후에 저녁을 먹는 것입니다. 여기에 더해서 잠자기 전 4시간 전에도 반드시 공복 상태를 만든다고 합니다.
엑소 시우민의 다이어트 비결 3가지를 알아보았습니다. 이 방법을 실제로 적용하고 한달만 지나면 살이 절대 찌지 않는 몸이 된다고 합니다. 끝으로 다이어트에서 가장 중요한 3가지도 알려줬습니다. 바로 성실, 노력, 긍정입니다. 포기하지 않는 끈기와 계속해서 하는 부지런함이 꼭 필요합니다. 모두 다이어트 성공하세요.